吃什么菜补钙

虽然最好的补钙食物应该是牛奶，因为牛奶含钙量比较高，每100g牛奶含钙量为104mg，而且容易吸收。 但有些蔬菜的钙含量与牛奶相当甚至更高，如苋菜、黑木耳、羽衣甘蓝、油菜等。