人体运动肌肉模型

人体运动肌肉模型 一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病？

每天锻炼身体，还拥有肌肉身材，说明这个人非常自律、阳光，而且在饮食方面也很注意。

如果正常看到肌肉，体脂要低于12%才能明显，多一点赘肉都不行。

但是即便这个人再强壮，他也是普通人，小到感冒，大一些的身体问题也是有可能的，但是相比较久不锻炼的人群，经常健身的人得大病的几率还是很低的。

1.练出肌肉的人非常自律提起肌肉男，不少人首先会想到健美选手，看着身材就很壮，块头很大，看着有点不舒服，还觉得有点夸张，并表示有点讨厌反感肌肉男。

当你真正走入健身房时，才发觉事实并不是如此，真正的自然健身很难练成比赛型身材。

如果是纯徒手健身，肌肉量就更少，但是整体肌肉线条会更好看。

如果你身边真的有人练出一身肌肉，尤其是6块腹肌比较明显，每块肌肉都很均匀，这个人至少练了3-5年，甚至更长的时间。

同时他还养成了定时打卡健身的习惯，无论是力量训练、有氧运动，还是热身与拉伸，还有饮食搭配、营养补充，还有睡眠与调整等等，已经融入到了生活当中，成为每天必做的一件事。

整体而言：能够练出肌肉的人，无论是训练，还是饮食和睡眠，都做到了真正的自律。

2.为什么每天锻炼还生病？健身锻炼通常会按照每周计划进行 *** 作，做到每天训练，等同于每周7练，这样的训练频率非常高。

在锻炼时毛孔会打开，如果只穿着短袖T恤，等待身体冷却后，汗水会贴着身体，而且会变凉。

尤其是在秋冬季节，训练后没有及时保暖，很容易受凉感冒。

高强度的力量训练，体能消耗非常大，如果没有及时补充水分，容易产生脱水状态。

如果晚上只休息4个小时，睡眠质量很差，身体平衡就会被打破，免疫力会下降。

经常会觉得头晕、乏力、没有精神，这都是超量训练的代价。

部分肌肉男还存在个人偏好，只做力量训练，经常会选择各种器械动作，很少做有氧运动，这样心肺耐力会变差。

如果经常吃高蛋白质食物，营养过于单一化，也容易影响身体健康。

3.经常健身的人生大病的几率很低你可能会看见一些负面新闻，比如：某某男生经常健身，还有一身肌肉，结果肌溶解或者某项指标高了。

还有某某男生坚持锻炼，结果突然离世。

可以肯定的是：这些只是个例，并不能说健身锻炼完全没用。

同样的两个人，一个不健身，经常久坐、熬夜加班，每天996的生活，爬楼、走路都觉得吃力，颈椎和腰椎都有不适感。

另一个人常年健身，基本上每天锻炼，包括力量训练和跑步，还会练瑜伽，尽管白天工作繁忙，在早晨5点或者晚上7点，也会去打卡健身。

过了10年后，前面一个人要经常做各种检查和理疗，以前靠体力和脑力挣钱，后面花钱维持生命。

而后面尽管也有关节、肌肉酸痛感，但是并不影响他继续坚持健身锻炼。

经常健身的人群，不能说100%不生病，但是很少会得大病。

但是关节磨损是肯定会有的，因为任何一项运动都有损伤的可能性，随着年龄的增加会更明显，不过这并不影响正常的生活。

写在最后的：每天锻炼代表着积极向上，练出肌肉代表着他非常自律阳光，并不代表他一辈子不得病。

健身的本意就是拥有健康的身体，这是健身的初衷，更多的人通过健身锻炼练出了好身材，改善了个人体质，这都是显而易见的。

一些个例，只能说明他的身体本来就有问题，没有及时发现，加上训练强度过高或者睡眠时间过少，结果就雪上加霜。

拒绝健身有N种理由，躺平吃喝玩乐是很多人的梦想，但是拥有健康的身体更加重要。

想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

有事情我真的不愿意说，说出来就会引起纷争，甚至有些人会认为我在诋毁健身运动，即便是有些人是这样认为的，我也要说，健身练肌肉不等于健康，重要的事说三遍，健身练肌肉不等于健康，这个误区一定要指出来，否则会有越来越多的人陷入其中，咱们的祖先曾经说过“肉厚一尺不如筋长一寸，筋长一寸延寿三年”，说的就是这个道理，练肌肉不等于养生，不等于增强抵抗力，不等于健康。

咱们的古人是智慧超群的，通过各种的锻炼，让肌肉鼓鼓囊囊的显得非常壮，这是显而易见的事情，即便是智力低下的土著都知道的事，为什么咱们睿智的祖先却不采用这样的方法来锻炼身体？这其中必有原因，不知道自以为是的现代人想过没有？为什么咱们的古人锻炼身体，用的是五禽戏、八段锦、金刚功、易筋经、站桩等，为什么不去练肌肉？难道咱们睿智的古人连这样显而易见的事都不知道吗？很明显是咱们的古人不屑于用锻炼肌肉的方法，因为锻炼肌肉不等于健康，锻炼筋骨才能获得健康，五禽戏八段锦金刚功易筋经站桩都是练筋骨的，唯有练筋骨强五脏才是真正的健康，才能增强人的抵抗力，从根本上改善人的体质。

如果你当时用的是咱们老祖先留下来的，这些锻炼筋骨的方法去锻炼，就不会轻易生病了，因为这些才是真正使人健康的方法，别再被健身界洗脑了。