秋天晚上几点睡觉最好 秋天几点睡觉几点起床好

最好每晚10点前入睡，养成早睡早起的好习惯，保证第二天良好的工作学习状态。 午休也要30分钟左右，这样才能有效缓解身体困倦的状态。 当然，不要睡太久。