上夜班怎么调养自己的身体

第二天一定要做好睡眠补偿。为了保证睡眠质量，睡前可以快速洗个热水澡。 还要注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。 即使上夜班，也要合理分配一日三餐，以防意外。