我们就来聊一聊考研人睡觉时长这件事。
千万别不把睡眠当回事儿，事儿大着呢！睡眠时间直接反应到学习时长，从而影响到学习效率，间接决定了能不能考上研。
开篇之前，咱们先来做一个小调查，大家互相看看其他人的作息时间如何：之前在知乎上看到一个话题，「每天只睡8小时的考研人生是一种怎样的体验？」（ps：为啥用“只”，能睡八小时已经很幸福了好不）然后大家纷纷在评论区交代了自己的睡眠习惯，大致总结为以下几类： 1.作息健康规律型。
早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。
能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多。
坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。
2.作息极不健康规律型。
晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，越看越兴奋，越兴奋越睡不着。
每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午···而且还有一种“偏见”：觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！（其实大家都在拼命，有人拼命学习，有人拼命玩耍）这样的作息只会影响第二天的效率，昏昏沉沉也学不好。
3.作息不稳定型。
睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。
学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定。
看心情~···不知道你们属于哪一种类型的，一个人的睡眠质量如何，直接影响到学习效果。
那么到底睡多久能考上研究生？看过很多篇成功者的经验，大多数属于作息健康规律型的，同样也是学习高效型。
只有好的睡眠，规律的作息时间，才能让你从精神层面重视考研，才能有持续不断的动力坚持不懈的备考。
而不是考研只是顺带的，玩累了偶尔去学习，三天打鱼两天晒网，间歇性踌躇满志持续性混吃等死，这种充其量也就一搓炮灰。
仔细想想，我们晚睡的时候都干嘛呢？除了应对期末考试，做课设，毕设的时候挑灯夜战，大多数的熬夜都是在扣手机：打着要看考研资讯、背单词的幌子，聊天、看剧、看娱乐新闻等等···一个连睡觉都控制不了的人何以控制人生？有科学研究表明，19岁以上，最佳睡眠时间为7——9小时。
考研人也一样，况且离考研还有160天左右，还没有到挑灯夜战的时候，现阶段大家要做的就是保证睡眠时间，提高第二天的学习效率。
下面小编就来给大家讲一讲，如何做一个作息健康规律型的合格考研人。
1.在校复习的同学，每天10：00——10：30左右离开自习室，回到宿舍洗漱完毕躺倒床上大概十一点，可以打开手机看一些与学习相关的资讯，十一点半左右关闭手机，闭上眼睛回顾这一天的复习，分分钟就睡着了。
如果遇到不考研而且比较吵的室友，超级有点悲催哦，你的三言两语也改不了ta的习性，甚至还会闹不愉快，你越是在意你越睡不着，索性放宽心，买一副耳塞（超级柔软那种，不会耳朵痛的）+眼罩，睡着不是问题。
睡前也可以听听51考研网每天推荐的安静舒心的音乐，包你睡着么问题~2.在家复习或者租房复习的同学，不要太放任自由了，没有人来约束自己，想几点睡几点睡，一觉睡到自然醒。
所以，你们要有更加强大的自律精神，不要被安逸的环境带跑偏了。
在51考研网【微课堂】有一位已经用了不到3个月时间考上兰州大学的学长，他就是在家复习的，他在公开课中讲到：刚开始自己也很“堕落”学不下去，后来他说不能再这样下去，就强迫自己制定学习计划表，并且严格执行。
虽然强迫自己的过程很痛苦，坚持一段时间就慢慢习惯适应了。
（ps：51考研网之前邀请过北大、人大等等几十所院校的学长学姐开设免费经验分享公开课，19考研er可以在公众号对话框左下角点击【进入官网】就可以看到【微课堂】的入口，赶快去pick自己的直系学长学姐吧，除了公共课的干货，他们带给你更多的是这个学校的报考以及复试情况哦~）3.在职的筒子们，不用叫也会起床的，因为还要上班，迟到就扣工资，迟到就没钱；还有医学生，不仅是实习，而且还要熬夜值班什么的，根本没有时间学习，给你们抱抱小编知道你们的复习条件很艰苦，但是也不要太辛苦，身体是革命的本钱，熬夜不要太晚了哦~对于学习时间紧张的小伙伴来说，提高效率是唯一的办法。
在有限的时间内尽可能多的掌握，不然可能到考前一轮复习都复习不完。
比如说政治，可以挑重点来学，很多参考书每一章前面都会列出哪些是重点，不重要的做一些题目练习一下就可以。
看完以上几点，有筒子就不高兴了，“你以为睡着那么容易啊，我也想早睡，关键是睡不着啊···” 不知道有多少同学有这种失眠的情况，反正小编从来就是沾床就着，不知道失眠是什么体验，好气哦~（咳咳，开玩笑啦）失眠不怕，小编也有对策，注意以下两点： 第一，不要对睡眠给与过多的关注。
其实有时候你是为自己的失眠这件事而失眠，越想着自己为啥睡不着，失眠就会学不好等等，越想就越睡不着，就会焦虑然后就继续失眠，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的结果。
不妨试试转移注意力的方法，深呼吸几次，克制自己不要想那些烦恼的事，找一个舒服的睡姿，脑袋里开始回忆今天背的单词，想着想着就睡着了。
图片来源自人民日报微博一个长期晚睡+失眠的小伙伴坚持早睡了之后的变化，大家可以学习一下。
第二，要综合调整自己的生活学习安排。
考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。
要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。
想清楚自己失眠的原因，是因为学习压力而焦虑，还是因为其他事情，如果是因为学习压力，尝试适当调整自己的复习计划，将自己的复习安排的有张有弛，给自己以信心，这样就不会焦虑睡不着觉；如果是因为其他事情，要勇敢的去处理解决，逃避只会使这件事越来越糟糕。
还有，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬（八段锦练起来），这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。
有人还问过小编：暑期留校备考，午睡的时候总是很焦虑该怎么办？如果提高睡眠效率？小编只想说：强扭的瓜不甜，强睡的觉不香！午睡睡不着就先不睡呗，也许说明你这时候没有那么需要休息啊。
尤其是中午回宿舍睡觉的同学，躺在床上很容易想东想西再玩玩手机，半小时很快就没了。
如果你吃完午饭回到教室，不困就先学习一小时，学一会困意就上来了，这时候碎觉效率高质量还好，睡20分钟左右就能保证一下午精力充沛。
总结一下，考研备考每天需要休息多长时间？复习多少个小时呢？有的人学习十多个小时，睡四五个小时；有的人学习四五个小时，显得很随意。
其实小编不赞同那种每天熬夜到一两点拼命学习的观点，主要是现在还不到时候，等到冲刺的时候，你就会觉得时间完全不够用，那种紧迫感和焦虑感，仿佛只有学习才能让自己平静下来。
所以你现在的任务就是调整好作息，保证每一天的学习效率，现在多学一点，考前就会安心一点，到时候就不会那么焦虑了。
考研是一个自我选择的历程。
确定考研不难，但难的是合理安排时间，并持之以恒。
在大一一进学校，就必须学会找到自己的下一个目标，而考研是其中重要的一种选择。
因为大学，就是学会自我长大乃至成熟。
而自己学会有目的、有目标地学习，是最重要的一种成长和成熟。
考研，对于大学生来说是一种应对中国社会发展的必由之路，如果没有这样的自我追求的的上进目的和目标，那就会在自我和周围影响下，平淡甚至荒唐地度过人生最重要的成长节点。
至于如何安排时间之前，就一定要对自己和社会需求做出衡量和比较，我并不赞赏那些没有目的和目标衡量的死读书，硬考研，因为考研就是一种自我寻找和自我选择的成长乃至成熟的过程。
确定了考研目标后，首先将必考科目和各院校的自测科目都必须先熟悉，然后自检我到底是哪一门比较弱，然后再消除自己的短板，多花时间。
更重要的是，找对方法。
比如说最正常的，就是自己不会的，实在搞不明白的，一定要找到老师和同学（这门比较强的同学）去虚心求问求懂。
而考研教室和图书馆是你自律考研应待的地方。
并及时通过网络查询和求教很多过来人。
至于上不上考研辅导学校，确实需要合理考虑和安排。
因为外在有经济和时间的考虑，内在你要知道自己哪方面需要强化。
至于时间安排，必须严肃地说，考研是你自己要考的，平时的一些交往和习惯确实需要改变。
但更请记住，时间与效果乃至结果并不存在线性的正相关关系，一定是先有自我理性衡量，在有合理的学习方法乃至效率，并具有相应的信息了解和处理，才能尽量考出好成绩。
因为毕竟你不再是孩子！
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