冬天洗冷水澡的技巧

冬季洗澡防冷小技巧

冬季洗澡防寒小贴士

1。泡脚可使体温迅速上升，直至全身发热，额头出汗，可使体温升高。洗澡前要烧一壶热水泡脚，直到感觉有点热，再脱衣服洗澡。这个时候，你就不会怕冷了。如果是淋浴，可以在脚下垫一个洗脚盆，在洗脚盆里加点温水，然后站在洗脚盆里一边泡脚一边洗澡。脚热了就不怕冷了！但是盆底一定是贴地的那种，不然你站起来盆底会压空。

2。洗澡不感冒最简单的方法就是泡在大浴缸里。如果热水是流动的，就像泡在温泉里一样。但是，并不是每个家庭都会有这种浴缸，要实现可能不太现实。

3。洗澡前稍微热身也是有效的。进入浴室开始洗澡时，活动关节，放松身心，深呼吸，做有氧运动，促进血液循环。

4。卫生间加个浴帘，减少淋浴时的空室，也能防止热气散发，保持温度。用浴帘保持空间隔小，可以防止热气逸出，让热水的热气在这里积聚，会很温暖。

5。浴霸是一种热灯。我们可以安装在卫生间，洗澡的时候开着，这样虽然水可能不会太热，但是如果你用这个灯的话可以补充一定的温度，你也不会觉得很冷。

6。在卫生间放一个临时加热装置，关上门，等室温升高后再进入。你可以在淋浴时靠近加热装置取暖。

7。洗澡前喝点热茶。洗澡的时候感觉好热，不怕冷。

8。开一会儿最热的热水。空气体中会有大量的水蒸气。这个时候水蒸气很热很舒服，水蒸气满了就可以进浴室了。

9。一般家庭使用的电热水器温度都是可以设定的。冬天可以把温度设置在70℃左右，这样洗澡就有足够的热水。

10。洗澡用具不用的时候在空空气中很冷，穿在身上也一样冷。先用热水泡一下，或者打湿，再敷。

十一。有窗户的卫生间如果密封不好，会有漏风现象，室内温度会降低。窗户可以提前用胶带封好。洗澡时，关紧门，防止水蒸气逸出。但是如果你使用燃气热水器，你一定不能这样做。

12。洗完澡不要关水，让水对着你的背。这时候先把头发等部位擦干，然后关热水，擦干后背，穿上衣服。不会冷的。

十三。洗澡前打开浴霸，或者用花洒在浴室墙上喷两三分钟热水，让浴室充满水汽，这样浴室的温度也会升高。降低淋浴喷头的高度，让热水器混合出来的温水在最短的时间内喷到身上，减少热量流失。

14。洗澡的时候，不妨边洗澡边按摩。花洒的水柱停留在人体最结冰的部位，如背部、颈部、脚部，持续30秒左右进行按摩。可以加速身体的血液循环，使血气运行良好，身体自然变暖。

15。改变你的习惯。如果夏天经常在卫生间脱脸或者涂保湿霜，最好换个程序。如果没必要，那就先穿上衣服再做，也可以晚上擦身，早上淋浴，因为早上阳光明媚的时候会比较暖和，淋浴的机会也会减少。

16。用大棉毛巾或浴袍淋浴后，最好用大棉毛巾尽快吸干身体的水分。当然，毛巾越大越好。或者先穿上浴袍，让身体披上一层保暖网，再穿上衣服。毛巾或浴袍的质地最好是棉质的，因为吸湿性和保暖性都很高。

冬天洗澡注意事项:

1。经常洗澡并不容易

冬天人的汗液减少，空空气很干燥，自动脱落的鳞片不会很多。洗澡太频繁会冲走皮肤表面分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，容易伤及皮肤角质层，引起皮肤瘙痒；同时，皮肤的抵抗力会减弱，水分更容易蒸发，皮肤干燥。

建议:①老年人皮肤处于变薄萎缩状态。建议七天洗一次。70周岁以上的，可以延长至10日。②干性皮肤者，建议2-3天洗一次。

2。吃饱了或者空肚子的时候不宜洗澡

每顿饭后，人体都需要从全身调动一部分血液到胃肠道帮助消化。饭后立即洗澡，会因消化道血流量低而阻碍食物的消化吸收，从而引发胃肠道疾病。此外，心脏等部位供血不足，也容易导致心脑血管意外。

建议:洗澡时间宜在饭后3小时左右。

3。洗澡时间不宜过长

另外，洗澡时间过长会减少头部的供血，容易导致脑缺血，发生意外。

建议:洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。

4。不宜使用含碱量高的沐浴露和肥皂

我们的皮肤是微酸性的，高碱性成分的沐浴露、香皂会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷、不舒服。

建议:选择中性的沐浴露和沐浴皂。

5。洗澡水的温度不能太高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加重皮肤干燥程度。同时也会增加心脏的负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使得大量血液流向全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老年人，水温过高会使血压、心率升高，增加心脑血管疾病负担，引起休克。

建议:水温24℃到29℃。