马甲线是什么部位

马甲线是什么

对于很多爱美的女性朋友来说，她们希望拥有苗条的身材和平坦的小腹，无论是从外形还是从衣服的角度来看都非常漂亮。另外，很多女生认为腰小肚平还不够。他们追求的最高境界是马甲线，因为马甲线是最好的最高境界。那么马甲线到底是什么？ 马甲线是什么？其实马甲线就是没有一丝赘肉，有很美的肌肉线条。另外，因为肚脐两侧的肌肉线条看起来像背心，所以被人们称为马甲线。下面给大家详细介绍一下。

什么是马甲线

马蹄线是平腹的最高境界。肚子里有没有赘肉的肌肉线，只是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来像马甲，所以叫马甲线。

马甲线其实就是女生肚脐两侧的两条肌肉线，像穿了背心一样凹进去，所以叫“马甲线”。现在很多女星和才子都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就害怕，现在潮流变了。光有小蛮腰是不够的。“马甲线”是美丽和性感的象征。那怎么练马甲线呢？四个简单的招数就能让你练出性感马甲线！

第一招:

腹式呼吸法：腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。

第二招:

足尖沾地法：首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

第三招:

仰卧交替法：这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

第四招:

屈腿收腹法：而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

看了关于什么是马甲线的介绍，相信很多爱美的女性朋友已经心动了。其实想要拥有完美的马甲线，可以通过一定的锻炼方法来锻炼。所以，不妨按照上面介绍的锻炼方法，拥有平坦的小腹和好看的马甲线，只要持之以恒，持之以恒。