睡前小知识分享

睡前三个小习惯 留住青春小窍门

提醒各位女同胞，不要熬夜，不要过量饮酒。这样，再好的身体，再好的皮肤，青春也会很快耗尽。所以，每天晚上睡觉不要超过11: 30，每天喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，你真的可以保持青春。

睡前保持年轻的三个小习惯

睡眠是美丽的黄金时期，睡前坚持三个小习惯可以帮助你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再是问题。

首先，睡前运动，秀出你的健美身材

睡前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心也有好处！

先躺在床上，抬腿从上到下按摩。腿抬高不要放下，或者L型趴在墙上。这个动作可以帮你瘦下小腿脂肪。

然后仰卧，双腿半悬空90度，45度，30度。每个角度停留30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

也可以躺在床上，双腿蜷在胸前，胸部抵住大腿根，双手伸到耳朵旁边，手掌以上的手肘抵住床。这个动作可以帮助消除大便。

第二，梳梳手指保持头发

我们知道，头部集中在人体上的几个重要穴位，在梳理的时候可以通过刺激起到按摩的作用。

首先用梳子梳头发，从额头开始，从上到下，力度适中。

用手指轻轻按摩头皮，手指从耳根、颈根、额根向头顶梳理，再揉头顶。如此重复30次以上，直到头皮感到麻木。

这种动作可以帮助清理大脑的血液，让大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。

三。热水泡脚，行气活血

脚是离人体心脏最远的部位，所以不容易得到氧气和血液。再加上现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。

然而，足部是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运转。所以睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚缓解腰腿的冷痛，可以加入当归、川芎；如果想减缓头晕，可以加入菊花、夏枯草；如果想摆脱干燥和脚气，加艾草等。