坐飞机健康

乘飞机的10个健康小贴士

乘飞机旅行又快又舒适，所以现在越来越多的人选择乘飞机旅行。这里有10个健康小贴士，让你享受你的旅行！

1。携带空瓶子通过安检

机舱封闭干燥，容易脱水。在登机前和飞行过程中，补充水分是预防疾病的最好方法。

建议:安检时禁止携带瓶装液体。一瓶空过安检，方便喝水。

2。使用公共厕所时要小心

冲厕所也会传播细菌，距离越近，传播细菌的风险越大。

建议:尽量少用公厕。在飞机上冲马桶，要先放下马桶盖。避免用手直接接触马桶盖、手柄和水龙头。上完厕所后要彻底洗手。

3。应该摘下隐形眼镜

机舱内湿度低容易导致眼睛干涩，用手揉眼睛容易感染病毒。

建议:勤洗手，或者随身带一袋湿纸巾，避免用手接触眼睛。另外，登机前最好摘掉隐形眼镜，戴上框架眼镜。

4。给自己找一条薄毯子

为了防止感冒和流感的交叉感染，部分航空公司空公司不再提供毛毯和枕头。

建议:带上轻便、可折叠的毛毯或披肩，或者尽量多穿衣服。另外可以带个颈枕，舒服又抗菌。

5。登机前好好吃饭

饱餐一顿后，你可以睡得更好。近两年很多航空空餐饮公司在食品经营上存在卫生安全问题。

建议:自带食物，或者在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉较多的食物。

6。登机前后不要喝酒

登机前或飞行途中饮酒或含酒精的饮料容易导致脱水，机舱内湿度低必然降低身体对感冒和流感的抵抗力。

建议:登机前后，最好不要饮酒。

7。起飞和降落时嚼口香糖

由于气压的变化，很多人在飞机起降时会耳朵疼。

建议:嚼口香糖或吞咽可以缓解耳痛，打哈欠也可以。如果经常耳痛，最好戴耳塞。

8。防止鼻塞的喷雾

舱内空气湿度空低，鼻腔容易充血，免疫力降低。

建议:随身携带一瓶鼻用生理盐水喷雾，登机前冲洗湿润鼻腔。感冒的人可以在登机前30分钟服用解充血药。过敏的人可以在登机前一小时服用抗过敏药物。

9。喝点酸奶帮助消化

酸奶中的益生菌有助于强化消化系统，提高人体免疫力。

建议:准备坐飞机前几天每天喝一杯酸奶。酸奶也可以作为登机前或旅途中的健康零食。

10。深色叶菜可预防流感

许多研究发现，补充维生素D可以提高免疫力，在一定程度上减少感冒和流感的发生。

建议:提高免疫力最好的方法是选择富含多种水果和蔬菜的饮食，尤其是深色叶菜和有色水果。