有损健康的生活方式和危害健康的行为

13个损害健康的坏习惯

你有掏耳朵躺着看书的习惯吗？你在车上的时候，有没有争分夺秒看报纸？日常生活中有许多未被发现的坏习惯正在危害我们的健康。今天，边肖列出了13个有害健康的日常习惯。快来看看你是不是“中q”了。

1。永远挖你的耳朵

用火柴棍、牙签、细铁丝或小手指在耳朵里挖来挖去都是不好的习惯，容易损伤鼓膜。

男性外耳道大约有七到八个部分，底部有一层鼓膜，负责听声音。挖耳朵的时候可能会碰到鼓膜，影响听力。如果你刺破鼓膜，你就会变聋。挖耳朵时，指甲和挖耳工具会擦伤外耳道周围的皮肤，也可能发生外耳道炎。

人在说话、吃饭、跑步、跳跃、运动时，耳朵里的少量耳垢会脱落或被抖落出来。

如果耳垢过多，堵塞耳道，影响听力，发痒，可以用棉签轻轻取出耳垢。千万不要用手指甲或耳勺拔出来。如果耳朵真的被一大块耳垢堵住了，痒得很痛，就要去看医生检查治疗，不能自己到处挖。

2、随意抠鼻子

有些人有挖鼻孔的习惯。他们经常用手指在鼻孔里挖来挖去。这样会损伤鼻粘膜，对健康有害。

鼻粘膜血管丰富，交织成网。鼻粘膜完整，自我防御能力强，细菌不易入侵。鼻腔里有很多毛，可以防止灰尘和细菌进入呼吸道。是灰尘和细菌进入呼吸道的一大屏障。

人的手上有很多细菌。抠鼻孔时容易损伤鼻粘膜，破坏鼻毛。手上的细菌随后会进入受损部位，导致鼻毛周围发炎，引起疼痛、鼻子干燥、发烧、全身不适等症状。

严重时，细菌会通过面部血管侵入颅内海绵窦，引起感染，造成相当严重的后果。所以，随便抠鼻子是不可取的，要改掉抠鼻子的习惯。

3、躺着看书

众所周知，躺着看书会损害视力。但是，躺着看书的危害还不止这些。

一些生理学家认为，床是睡觉和休息的地方。当人躺在床上时，人体受重力作用的面积会增大，从而缓冲人体的生理节律。这是人一个人睡觉的信息。

但是，躺着看书会让大脑不断释放信号，迫使身体改变已经变慢的生理节奏。久而久之，人体的生理节奏就会失衡，导致神经衰弱和心血管疾病。

有些长时间躺着看书的人，因为昼夜节律失调，出现了恍惚、发呆等症状。时间长了，它们还会导致骨病、贫血等各种疾病。

4、边骑边看书看报

许多人喜欢在乘火车或公共汽车时阅读书籍和报纸。这种珍惜时间、渴望知识的精神值得称赞，但从健康保障的角度来看，这样做是不合适的。无论坐火车还是汽车，车上人多，光线不足。如果长时间阅读，必然会对眼睛造成很大负担，损害身体健康。

另一方面，车辆在线路中左右摇晃、上下跳跃，使眼睛与书报的距离变化不定，字迹跳动不清。另外，随着光线的不断变化，要看清书报上的字迹，需要不断调整焦距，这样容易导致视神经疲劳和近视。视神经过度疲劳必然会对其健康造成严重损害。因此，车辆晃动时不宜看书看报。

5、在阳光下读报

有些人经常喜欢在冬天或不冷不热的春天和秋天在阳光下看书。我觉得既能晒晒太阳，又不耽误读书学习，一举两得。其实这种做法是不当的。在阳光下看书，让阳光直射对眼睛有害。

阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线。如果人的眼睛直接暴露在紫外线下太久，会伤害黑眼圈的细胞，导致双眼剧烈疼痛，需要几天才能恢复正常。

即使不让阳光直射眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强太刺眼，让人感觉不舒服，让人眼睛畏光、疼痛。时间长了，眼睛会疼。因此，不宜在阳光下看书。

6、一边上厕所一边看报纸

有的人习惯上厕所的时候拿一张报纸或者一本书，蹲半天。这种做法利大于弊。上厕所时看书报杂志，不仅会抑制排便意识，还会干扰大脑指挥排便传导神经，延长排便时间。而且蹲马桶时间太长会堵塞盆腔静脉血流，血管扩张，容易诱发痔疮；甚至失去直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之就会造成便秘。

如果在厕所呆的时间太长，大脑会暂时供血不足。站起来容易出现晕厥、摔倒等现象，尤其是长期患病、身体虚弱、上了年纪的人。站起来的时候更容易出事。另外，厕所一般比较暗，光线不足。在那里读书看报也不利于眼睛健康。养成每天定时排便，如厕时间不宜过长。特别是，你应该避免在如厕时间阅读书籍和报纸。即使排便困难，也不宜长时间下蹲。

7、在沙发上看书看久了

有些人喜欢坐在沙发上看书，认为这样很舒服，可以长时间看书学习，不容易累。

短时间这样做是可以的，但是长时间这样做是不正当的，对人的健康有害。

沙发的座位很低，而且有d性。当人们坐在上面时，他们的手臂下垂，背部肌肉在骨盆后部伸展。这时候如果双手看太阳，后背、脖子、眼睛会舒服，但是手臂撑不了多久，就会下垂，导致眼睛向下看。久而久之，你的下眼肌就会疲劳。

如果你挺直身体，低着头看书，由于头部的重力，你的背部肌肉会在颈部再次拉伸。同样的肌肉在骨盆被拉伸，在颈部再次被拉伸。时间长了，难免让人腰酸脖子疼，容易得颈椎相关的疾病。

所以，长时间坐在沙发上看书是不可取的，更不要养成坐在沙发上看书的习惯。

8、克制哭泣

从此就有了“男人哭不轻d”的说法，意思是一个男人要坚强，不能轻易哭。哪怕他很伤心很难过，也要忍住。从生理保健的角度来说，是相当不合适的。

一位心理学家曾经做过一个调查。他把一些成年人按照血压分为两组，即血压正常的人和高血压的人，然后逐一调查他们是否哭过。

调查结果如下:血压正常的人，87%的人难过的时候会哭；绝大多数高血压患者都是从不流泪的人。虽然不能断定血压的变化与哭有关，但人难过时哭对身体有好处。

痛苦的时候，人自然会感到悲伤。这种情绪不仅会对人的精神造成巨大压力，还会对人的生理产生一系列不利影响。会让人神经紧张，食欲不振，内分泌失调。这种情绪如果不发泄出来，强行压抑，就会损害人的健康。

如果伤心欲绝的时候大哭一场，让悲痛得到发泄，精神上就会突然轻松很多，无疑对身体有益。

所以，当你遇到悲伤的时候，你可以自然的发泄出来，不必强行压抑哭泣。

9、克制打哈欠

打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行压抑是不合适的。当身体感到疲倦或困倦时，就会忍不住打哈欠。这是你需要休息或一个新环境的信号。

看完电影或电视后，人们往往喜欢打哈欠，这是一种从电影或电视的情节中回到现实的自我调整。

早上起床后或者久坐后，吹气是为了让自己快速清醒，振作起来。困倦或入睡前打哈欠，说明人的大脑皮层活动会进入抑制状态。打呵欠的结果是，人们放松了。这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增加，也是因为增强了头骨和胸部的肉-允许扩张和收缩活动，从而改善了循环系统。

可见，打呼噜对身体是有益的。只要不是在公共场合或者严肃正式的场合，你都可以顺其自然，不加抑制地打哈欠。

10、抑制住叹息

一般来说，叹气是一种消极悲观的表达，所以很多人总是压抑叹气。然而，从生理和心理的角度来看，当你面对棘手的问题和无助时，叹气对你的健康是有益的。

人在失意、伤心、烦恼的时候，会有一种叹息之后天就宽了空的感觉；当人们感到害怕和失望时，叹息可以平静心灵，镇定神经。当人们工作紧张或疲劳时，叹气是放松精神的功能。

叹气的时候，不同的声音会有不同的效果。比如吐“虚”养肝，吐“和”打坐，吐“胡”健脾，吐“撒”清肺。但是你要注意自然吸气呼气。

11、抑制打喷嚏

打喷嚏是人体的一种生理反射运动。呼吸时，一些灰尘和花粉被吸入鼻腔；感冒时，鼻粘膜会因血液和分泌物增多而被搅动，从而引起打喷嚏。有时，人在情绪激动或遇到强光刺激、畏寒以及一些疾病和疼痛时会打喷嚏。

打喷嚏是一种保护性反应，生病时可以通过它排出大量细菌(尤其是病菌)；心情不好的时候，打喷嚏可以让心情舒服，情绪稳定；遇到异物的刺激时，可以通过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷出来。

忍住打喷嚏会导致流鼻血，甚至鼻骨骨折。如果为了憋喷嚏而捏住鼻子，还可能引起鼻窦炎、中耳炎，因此不宜憋喷嚏。但为了防止打喷嚏时出现不雅动作，用手捂住口鼻是必要的。

12、忽略打鼾

打鼾是睡眠和呼吸不良的表现。任何人都会偶尔打鼾。但是随着年龄的增长，打鼾的机会越来越多。

一般来说，轻微的鼾声或偶尔、间歇性的鼾声对人体健康影响不大，但严重的鼾声或每晚声音不断，是一个不容忽视的现象。

严重打鼾会因吸氧不足而损害全身健康。严重打鼾者常伴有频繁惊醒、噩梦、醒后头痛、白天倦怠、易打瞌睡等症状。这不是普通的打鼾，而是一种疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

如果不及时治疗，长期下来往往会导致严重的综合征。因此，打呼噜现象不容忽视，应尽早请医生检查治疗。

13、永远戴着耳机

经常戴着耳机听音乐会，会损伤听力，不利于健康。

科学实验证明，如果长期暴露在90分贝以上的噪音环境中，听力会逐渐患病。立体声耳机音量85~130分贝，听音机压迫外耳道，处于封闭状态。这种强噪声的声压直接传到鼓膜，会对人的听觉神经造成很大的刺激，容易造成听觉疲劳。

据研究，每天用耳机听四个小时的立体声音乐，会导致听力下降。

此外，立体声耳机产生的噪音还会对人的心脏和大脑造成损害，会出现头晕、脑胀、心悸、注意力不集中、思维和反应灵敏度下降、记忆力差，甚至易怒、急躁等症状。

健康问题一直是每个人都关心的问题。但其实有很多坏习惯，我们都知道，却一直在犯。希望你看完这篇文章后能注意到这一点。毕竟身体是革命的本钱，有条件就不要犯这些坏毛病。