为了你的健康千万别做这件事英语

为了你的健康 千万别做这19件事

1.起来先叠被子。

人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，不同程度地使被子受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔排出的化学物质有145种？？从汗液中蒸发出来的化学物质有151种。被子吸收或吸附了水和气体，不让摊开就马上叠放，容易使被子受潮，被化学物质污染。哈哈，看来我从不叠被子的习惯还是挺正确的。)

2.不吃早餐。

不吃早餐的人平时饮食不规律，容易感到疲倦、头晕、乏力。久而久之会造成营养不良，贫血，抵抗力下降，胰腺和胆结石。(我还是要吃早餐，只是起不来)

3.饭后松开腰带。

饭后松开腰带，可降低腹内压，增加消化器官的活动和韧带的负荷，从而加速肠道蠕动，易发生肠扭转、腹胀、腹痛、呕吐，易发生胃下垂等疾病。

4.饭后立即睡觉。

饭后睡觉会让大脑的血液流向胃部。随着血压降低，大脑供氧量也会减少，导致饭后极度疲劳、胃灼热、消化不良和肥胖。如果已经供血不足，如果饭后睡着了，这种一动不动的状态很容易导致中风。

5、吃饱

饱食容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常性的饱腹感，尤其是过饱的晚餐，会因热量摄入过多而导致体脂过多、血脂升高、脑动脉粥样硬化。还会导致大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质增加数万倍，这是一种促进动脉硬化的蛋白质。由于脑动脉硬化，大脑会缺氧，缺乏营养，从而影响脑细胞的新陈代谢，往往会产生饱腹感。还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，导致早衰，缩短人的寿命。

6、空吃到肚子里的糖

越来越多的证据表明空对糖的胃口越大，对各种蛋白质吸收的损害就越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期空腹糖消耗会影响人体的各种正常机能，使人体虚弱，寿命缩短。

7.吃太咸的食物。

钠停留在人体内，容易形成或加重高血压和心脏病。

8.留胡子

胡须可以吸收有害物质。人吸气时，吸附在胡须上的有害物质可能被吸入呼吸道。根据对有胡子的人吸入的空气体成分的定量分析，发现吸入的空气体中含有数十种有害物质，包括苯酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等致癌物质。留胡子的人吸入的空气体的污染指数一般空如果下巴有胡子和小胡子，其污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数会高达普通空燃气的50倍。

9.交叉双腿。

跷二郎腿会造成腿部血流不畅，影响身体健康。如果是静脉肿瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，抬腿会使病情加重。尤其是腿长的人或者孕妇，容易出现静脉血栓。

10.眯眼揉眼睛。

眯着眼睛看东西时，眼角容易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还会使眼部肌肉疲劳、头晕、头痛。当揉眼睛时，细菌会从你的手传播到你的眼睛，引起炎症，睫毛断裂或脱落。

1.抗拒排尿

强行排尿可能引起急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀等症状。美国科学家发布的研究报告显示，有憋尿和穿粪习惯的人，患病几率是一般人的5倍。憋尿时，储存在膀胱内的尿液不能及时排出，造成人工尿潴留。如果经常憋尿，括约肌和逼尿肌会一直处于紧张状态；憋尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压会逐渐升高。时间长了，就会出现膀胱颈梗阻的症状，导致排尿困难、梗阻，或者漏尿、尿失禁。在尿潴留时，容易引起并发感染和结石，严重时还会影响肾功能。

12.在办公桌前小睡一会儿。

一般人伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊。原因是眼球受到压迫，引起角膜变形，曲率改变。如果每天按压眼球，会导致眼压过高，长此以往会损害视力。

13.睡着了。

卧姿使脊柱弯曲，增加了肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力，导致醒后面部浮肿，眼睛布满血丝。

14.睡觉前不要洗脸。

留在脸上的化妆品如果不洗掉，会引起痘痘、针孔等炎症，以及眼部炎症和皮肤过敏反应。

15.睡觉前不要刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要。这是因为口腔和牙齿内残留的细菌和残留物，在夜间对牙齿和牙龄有很强的腐蚀作用。

16.睡懒觉。

长时间睡懒觉会对大脑皮层产生抑制作用，会造成一些人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力下降，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人变得懒惰和惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不好。此外，血液循环不畅、营养物质输送不及时也会影响新陈代谢。因为晚上关着门窗睡觉，早上室内空气混浊，倒在床上容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

7.热水浴时间过长。

自来水中，氯仿、三氯乙烯是在水中容易挥发的有害物质。由于水滴在冰浴中接触空气体的机会更多，这两种有害物质大量释放。根据收集的数据，如果使用热水浴，只有25%的氯仿和40%的三氯乙烯释放到空气体中；热水洗澡时，释放到空气体中的氯仿会达到50%，三氯乙烯达到80%。

8.强烈的性

激烈的性爱之所以对一个人的身心健康有害，是因为激烈的性爱本身就是一种激烈的刺激。长期激烈的性爱会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易导致激素分泌增多、血管收缩、血压升高、心跳和呼吸加快等。，这将增加心血管疾病的发病率，以及消化性溃疡和紧张性头痛。

9.生活压力太大。

一些从事脑力劳动和业务的中青年人，他们的生活机器整天超负荷运转。由于他们强烈的竞争心理，无论是生理上还是心理上都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，抗疲劳和预防疾病的能力减弱，可能导致多种疾病。