什么是健康?谈谈你对健康的认识

9个健康问题你必须认识清楚

小说里的长生不老都是假的，生活中很多百岁老人都是真的。他们是如何健康长寿的？以下九个健康问题你一定要了解清楚。

1、在健康问题上我比上帝还有用

据世界卫生组织统计，个人的健康和寿命有15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由自身决定。

你知道吗？你知道吗？早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。现在的人则相反。他们早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。

这一顿早餐，等于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养早餐。早餐一定要有四样东西:麦片，豆浆，鸡蛋或者肉，主食一定要有蔬菜水果。如果下面只有两种早餐，那就属于低质早餐。目前中国有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐没有营养，中午晚上都补不上。

2。吸烟是世界上最糟糕的习惯

抽一辈子烟的人应该少活20到25年，抽一次烟，少活11分钟。为什么我更年轻更健康？我一生中从未抽过烟。谁在我面前抽烟？对不起，请在外面吸烟。你可以自杀，但不能杀人。

早上早起时吸烟尤其有害。抽烟的人，支气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这就是死亡三部曲。

3。营养过剩和中毒是一样的

一天吃饭有规律:一、二、三、四、五、六。

每天一盘菜肯定要八两到一斤；

一天两个水果；

一天三勺清油，不超过25克；

一天四两米饭或四个馒头；

日常优质高蛋白五种，肉、蛋、奶、鱼、豆，但是有一个量的规定。一两块肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，一块豆腐或一碗豆浆豆腐脑，30克肉、蛋、鱼不要超过一两；

一天六杯水或六克盐。现在谈谈八杯水。一定要每天喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人都不能喝水。他们只在口渴的时候喝水。错了，必须有空才能喝，不是渴了才能喝。八杯茶怎么样？茶不行。八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。

4。人不是老死，不是病死，而是死于愤怒

怎么才能让人不生气？它是一种情感动物。它充满了情感、忧虑、悲伤和恐惧。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人们感情丰富的表现。

如果一个人只有一种感觉，这个人就是不健康的。

一个人有很多感情，但是你一定要记住:第一个不要过分，第二个不要过分很久。快速调整是健康的。

《黄帝内经》早有明文规定:“怒伤肝，喜悲，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，百病生于气。”绝对说出来。很多人说实话，不是老死，不是病死，不是上火。当你不能做官的时候，你生气；不能提教授，生气；赚不到钱，生气；许多老人为小事生气。我这里有很多例子。

所以我说人“不能不生气，但必须生气；不要做情绪的俘虏，做情绪的主人；一定要控制好自己的情绪，不要让情绪控制你。”记住情绪是人们愤怒的指挥棒，这一点至关重要。

5。散步是一种很好的锻炼方式

什么都是一个度，吃饭是一个度，睡觉是一个度，运动也是一个度。不运动不好，过度运动也会降低免疫功能。

每天锻炼半小时到一小时。最简单的锻炼方式就是散步半小时，这是最简单、最经济、最有效的方式。

但是走路也是有讲究的。年轻人走路要快，循序渐进，到什么程度，一分钟130步，一分钟120次心跳，这样才能达到锻炼心脏的目的。要达到130步，120次心跳，当然不可能一下子完成。你需要一个逐渐适应的过程。这样坚持半年，你的心肺功能就能大大提高，提高30%到50%！

一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。我已经这样30年了，像个军人。一旦胖了，就很难谈得下去了。其实不难。关键是什么？管住嘴，多动动腿，就是“死在嘴上，懒在腿上”。

6。喝一次白酒等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出了六种不健康的生活方式:第一种是吸烟，第二种是过量饮酒。

太多会伤害你的身体，肝脏，大脑，心脏和器官。一旦喝了白酒，就会得急性肝炎。记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝多了的人记忆力和认知能力差？因为脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

7。家庭不和谐，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。你认为家庭重要吗？由此可见家庭的重要性。

不要在家里“天天吵架，吵个三六九”，也不要成为一个停滞不前的家庭，不吵架，不说话，半个月不说话，就不能闷死。

我也看到过一个报道，离婚的人和丧偶的人寿命都很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。夫妻恩爱，白头偕老，这是普遍规律。孤独的人容易出问题，寿命短。

但是如何让家庭和谐是一门学问。我们必须解决四个问题:第一，我们应该尊重老人；第二，要教育好孩子；第三，要处理好婆媳关系；第四，这一条特别重要。情侣要相爱，这才是核心。

情侣如何相爱？实现八项共同原则。尊重、爱、信任、帮助、安慰、鼓励、妥协、理解对方。每个人都有性格，都有缺点，所以要时刻提醒自己:算了，让她(他)去吧，她(他)只要开心就好。所以我再说一遍，记得爱你的爱人，不仅是年轻的时候，也是年老的时候。不仅在她健康的时候爱她(他)，在她生病的时候也爱她(他)；不仅爱他(她)的优点，也爱他(她)的缺点。

8。用脑子吃饭，保持健康

一定要记住我的话:“吃喝是不健康的，但吃喝是健康的，吃喝多了会吃亏。”“用胃吃饭是为了温饱，用嘴吃饭是为了享受，用脑吃饭是为了健康。”做到:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”

9。红薯是最好的食物

请记住一个原则，一定要吃70%-80%的植物性食物，只有20%-30%的动物性食物。

现在我们是对立的，那么多病来了，肥胖，糖尿病，痛风也来了。不能吃蔬菜水果。现在尤其是小孩子不吃蔬菜。很多人没有吃水果的习惯。记住，每天两到四种水果，三到五种蔬菜，可以全面抗癌，保护心脏。这是21世纪新的营养策略。

红薯(红薯)是世界上最好的食物。日本曾经是癌症最多的国家。为了减少癌症，日本人尝试了很多方法，但都没有效果。最后，他们慢慢找到了。他们筛选了所有的蔬菜，选出了20种抗癌蔬菜。熟红薯和生红薯是抗癌第一和第二的蔬菜，既抗癌又护心。