就减肥而言一种饮食确实不适合所有人

8个饮食误区让你越减越肥

对于很多人来说，减肥就是按照他们的减肥常识来减肥。但是，你可能不知道，那么多人减肥不成功的原因不是方法，而是他们坚信的减肥常识。现在，让我们来看看以下八个让你减肥增肥的饮食错误。

1。吃生蔬菜更健康

蔬菜是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜所含的营养成分来定义的。生番茄的维生素C损失最少，但加热时维生素C会有一定的损失，但加热后番茄中的番茄红素会被更好的吸收。所以，西红柿应该生吃还是熟吃，取决于你对营养的需求。不仅是西红柿，还有其他蔬菜。如何吃取决于你的需要。

2。喝啤酒会让你发胖

很多男人似乎都用自己鼓鼓的肚子证明了这个理论，但真实情况往往不是这样。啤酒的热量其实不高，0.5升啤酒含160大卡。所以，如果只喝啤酒，基本上不会长胖。很多人长胖不是因为喝啤酒，而是因为喝酒的时候吃肉。这样的吃法很容易让人发胖！

3。黑面包是全麦面包

相信这是很多喜欢吃面包的人的看法。许多面包是棕色的，通常不是因为它是由全麦制成的，而仅仅是因为添加了食用色素。有些面包甚至是焦糖色的，就是不仅不能减肥，吃多了还会发胖。所以，买面包之前，一定要先看清楚营养成分的标签。

4。白皮鸡蛋没有红皮鸡蛋营养丰富

很多人买鸡蛋的时候，都喜欢选择红皮鸡蛋。这是因为他们认为红皮鸡蛋比白皮鸡蛋好吃。其实，决定蛋壳颜色的不是营养价值的差异，而是母鸡的种类，与其中所含的营养无关。鸡蛋的营养价值与蛋黄的颜色密切相关。如果母鸡吃的饲料营养价值高，如胡萝卜素、维生素A等，蛋黄颜色会加深。

5。沙拉对人体健康有益

水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到很多女性的青睐。很多人认为沙拉的热量很低，是减肥食品的最佳选择。而且因为没有其他工序，基本保留了蔬菜水果的营养价值，非常健康营养。这种观点其实是片面的。其实沙拉酱含热量和脂肪高，没有什么高营养价值。吃得太多会使人发胖。如果你想吃低热量的沙拉，最好把蔬菜水果和酸奶混合在一起。味道不错，减肥效果也不错。

6。吃鸡蛋会让体内胆固醇不断上升

一个鸡蛋含胆固醇290毫克左右，确实很高。然而，你吃的胆固醇不会立即进入你的血液。如果你的新陈代谢正常，一个鸡蛋所含的胆固醇量不会对你的身体产生不良影响。

7。猪蹄和猪肉炖两个小时以上更有营养

在很多人的观念里，猪蹄和猪肉炖的时间越长，越能完全炖出营养。如果适当食用的话，减肥的效果会更好，因为其中的饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸。其实猪蹄和猪肉炖两个小时以上，里面的饱和脂肪酸无论怎么煮都不会变成不饱和脂肪酸。不管怎么炖，吃多了都会让人发胖。

8。甜味剂可以减肥

甜味剂是赋予食品或饲料甜味的食品添加剂。甜味剂甜度高，用量少，热值低，进入人体后不会参与代谢过程。因此，糖尿病患者常将其作为摄入糖分的主要途径，但如今甜味剂已不再是糖尿病患者的专利。一些追求身材苗条的中老年女性，抵挡不住甜食的诱惑，就用甜味剂代替糖。但是很多甜味剂并不像大家想的那样吃多了会让人发胖。相反，如果他们吃得太多，他们最终将不可避免地增加体重。