什么食物消除黑眼圈

5种食物轻松吃掉黑眼圈

黑眼圈大致可以分为两种，一种是血管性黑眼圈，因为眼窝周围皮肤极薄，皮下组织很少。一旦血液循环不畅或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素性黑眼圈，是指眼周色素沉着引起的黑眼圈。

要把“熊猫眼”扼杀在萌芽状态，除了保证充足的睡眠和适度的有氧运动，均衡合理的饮食也是有效的良方。下面是五种容易吃出黑眼圈的食物！

1。鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质可以促进细胞再生。所以，经常吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入，可以缓解黑眼圈的形成。但是，由于人体每天最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以不宜吃两个以上的鸡蛋。

有些人习惯吃生鸡蛋。其实生鸡蛋极难消化，而且含有细菌，所以建议你以吃煮鸡蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产品等。也富含优质蛋白质。经常食用这类食物也有助于减少黑眼圈的形成。而鸡蛋的蛋白质成分最接近人体，所以吸收效果最好。

2。芝麻

芝麻黑发的作用众所周知，但其消除黑眼圈的效果可能不得而知。芝麻含有丰富的维生素E，可以滋养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。既能让头发乌黑亮丽，又能消除黑眼圈，一举两得。难怪有人把芝麻视为神奇的“神奇食物”。除了芝麻，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。

3。胡萝卜

除了维生素E可以滋养眼球和眼肌，维生素A也有同样的功效。胡萝卜是增加维生素A摄入的最佳选择，维生素A可以维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。其他含维生素A的食物有动物肝脏、奶油、鸡蛋、苜蓿、杏等。

4、海带

因为铁是血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其运输氧气和营养物质的能力，而海带中含有丰富的铁，所以经常使用海带也可以缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。

5。绿茶

经常用电脑的人可以喝绿茶补充特定的植物营养素，消除电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶中含有浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维的损害，是当今公认的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶，不仅可以消除黑眼圈，还有助于身体代谢脂肪和睡眠。既能稳定睡眠质量，又能让人感觉不那么累。

另外，绿茶包外敷也能起到减缓黑眼圈的作用。只要把喝完的绿茶包放在冰箱里放一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象就能得到一定程度的缓解。