具有该健康问题的人有哪些具体表现?

健康人士常犯的27个错误

聪明的人也有不明智的生活习惯，而这些错误的生活习惯往往会损害你的健康。目前，许多健康的人，但他们错误的生活习惯和想法会导致你在健康的道路上出现错误。以下是健康人常犯的27个错误。

1。永远买有机食品

对于一些有机食品，如牛肉和草莓，有机食品真的很好。但对于其他食物，如鳄梨和鸡蛋，它们是否是“有机的”并没有什么区别。

另外，不要认为所有的有机食品都比非有机食品好，或者认为“有机”就等于“健康”。事实上，有机食品不仅价格昂贵，而且一些“有机”即食谷物在高热量、高脂肪和高含糖量方面不如非有机同行。

2。社交范围不够广

虽然你觉得长时间一个人住没有什么不舒服，但是还是需要和朋友保持联系。研究表明，社交网络对你的健康有益。不管是读书会还是打牌，都要定期和朋友见面。其实一起玩什么都无所谓，也不一定要一起运动。当然，那更好。随着年龄的增长，保持与他人的联系，这也有利于你的健康。

3。睡眠不足

你认为早上5点起床锻炼身体是个好习惯吗？不，这个时候你最好好好睡一觉。大量研究表明，为了保持健康，人们晚上必须有七个小时以上的睡眠。睡眠不足与一系列疾病有关，如高血压、抑郁症、糖尿病、免疫异常等。

4。缺乏对营养补充的正确理解

对于维生素等微量元素，并不是越多越好。过量补充这些东西反而可能有害。2011年，一项针对近4万名女性的研究发现，那些经常摄入营养物质(尤其是铁)的人实际上比对照组的死亡风险略高，研究报告没有说明原因。

对于服用维生素和矿物质补充剂，没有长期研究表明其明显的好处。如果你想服用这些东西，一定要按照推荐的每日补充。适量服用，不要过量。

5。接受不必要的体检

就像吃维生素和矿物质补充剂一样，“吃多了”不一定好，各种医学检查也一样，尤其是患者自己要求的检查，比如心脏和冠状动脉钙化积分。这种检查利用CT扫描来确定心脏动脉内的钙沉积，对于特定高危患者的诊断有价值，但并不是对每个人都有意义。然而，这项检查使受试者受到了大量的辐射——是普通胸片的25-50倍。

在美国，为了引起公众对被过度滥用的45项医学检查的关注，许多医学专家团体发起了“明智选择”的号召，鼓励医生避免或减少那些可能毫无价值的检查和手术。

6。乞求抗生素

很多患者只是因为害怕疾病而要求医生用抗生素治疗病毒感染引起的症状，但那些症状其实是可以自愈的。

虽然有些医生有时会被迫给病人开一些抗生素，但服用这些药物并非没有风险，从杀死你体内的有益菌到引起耐药性。所以，不要给医生开抗生素给你压力，而是让你的医生决定你是否需要针对你的症状吃药。

7。“细菌恐惧症”[S2/]

总有人对消毒剂不离不弃，也许你也是。是的，你应该经常用肥皂洗手，以杀死致病菌，保持健康。

然而，目前也有证据表明，接触一定量的细菌可以刺激你的免疫系统(尽管免疫力过度也会导致过敏)，完全无菌的环境可能是有害的。也有人称此为“卫生假说”。有益菌对保持健康非常重要，尤其是存在于皮肤、消化道和阴道中的有益菌。所以，“怕细菌”不等同于“健康”。

8。滥用医疗服务或缺乏医疗服务

过去，当人们对医学不太了解时，他们用针灸、草药或自我暗示来治疗疾病。有时候那些方法也能治病，就像现在那些有名的药。现在，如果你认为针灸是一种技巧，你可能已经错过了这种可能非常有效的疗法。但是，如果你过于依赖那些所谓的替代疗法，试图用草药取代化学物质，那么你仍然错过了治愈疾病的方法。所以要解放思想，认真和医学专家讨论，了解各种疗法的优缺点。

9。延误就医

你看起来很健康，所以有点胸痛可能是肠胃反酸？四肢无力，意识模糊不太可能是中风？真的是这样吗？人们常常忽略或延迟重要的症状，对这些重要的信号给出错误的解释。事实上，在这些情况下，如果给予积极的治疗，可以避免永久性的心脏或大脑损伤。

医生常说“时间就是生命”，也就是说，对于心脏病或中风，越早治疗，组织损失越小，治疗效果越好。因此，如果你有心脏病或中风的首发症状，不要拖延。

10。运动只是为了减肥

定期的体育锻炼对保持健康和保持体重非常重要，但是如果你不减少饮食中的热量，简单的锻炼是没有效果的。

有的患者在运动中练到快不行了，却总是达不到运动效果，很疑惑。的确，因为运动增加了食欲，而这些人又想在运动后大吃一顿犒劳自己，或者以上两种因素同时存在，使他们吃得更多，从而超过了运动消耗的热量。

十一。忽略钠的摄入

人们注重热量摄入，避免含有饱和脂肪酸的食物，但对钠盐是什么态度？食物中的这种成分经常被忽视。

高钠摄入与高血压密切相关，美国人的平均钠摄入量已经远远超过每日推荐摄入量值。过量的钠摄入往往来自包装好的半成品食物，从意大利面酱到冷冻餐。所以在选购食品时，一定要注意标签上的钠含量。建议成人每日钠摄入量应低于2300毫克，51岁以上人群、黑人及糖尿病、高血压患者应低于1500毫克。

12、狂饮无热量汽水

含有人工甜味剂的饮料不含卡路里，但这并不意味着它对健康有益。

在2011年美国糖尿病协会年会上提交的几份研究报告表明，这些饮料不健康。其中一份报告调查了大量饮用无糖汽水的老年人。十年间，他们的腰围比对照组(完全不喝汽水的人)增加了5倍。另一份报告显示，喂食人工甜味剂阿斯巴甜的小鼠血糖升高。

十三。过量饮水

脱水自然对身体有害，所以水喝得越多越好？在一定程度上，这是好的。然而，如果你完成了你的第一次马拉松或其他长时间的体力消耗活动，重要的是要避免喝太多的水，因为那会导致“水中毒”，即低钠血症。

14。对医生撒谎

有时人们不会告诉他们的医生他们所有的经历，比如吸烟和酗酒。或者开了处方却不遵医嘱。哈佛医学中心的研究人员发现，在医生首次开出的处方中，约有五分之一没有被患者认真执行，尤其是那些患有高血脂、高血压和糖尿病等慢性病的患者。

其实你最好直接面对医生。只有医生能帮你改正坏习惯，或者找到你能接受/负担得起的治疗方法。如果你觉得不能和一个医生坦诚相处，那就再去看一个医生。

15。我想我知道的比医生多

互联网触手可及，我们都认为自己比以前聪明多了。高质量的在线论坛可以为患有某些疾病的人提供支持和帮助。但这并不能代替医生的医嘱。人们经常错误地相信其他消息，而不是志愿者所说的。

16。将保健品等同于健康食品

声称全天然的营养素和食物似乎非常诱人，对健康有益。然而，美国美国食品药品监督管理局对“全天然”的定义非常宽泛。只要这些东西里没有着色剂、人工增味剂或者其他合成物质，FDA(美国食品药品监督管理局)就同意使用“全天然”这个词。

“低脂”是另一个含义很深的词。因为FDA(美国食品药品监督管理局)对产品的“低脂”和“降脂处理”没有明确的规范，另外，这些东西可能还是高糖、高钠或者高热量的。

十七。过度运动

总的来说，努力锻炼是好事。但人体也需要休息，尤其是高强度运动后。运动强度过大可表现在精神状态和体能上，如疲劳、睡眠障碍、免疫功能下降、肌肉酸痛、运动损伤等。要保持正常的运动量，避免运动损伤，就要改变运动计划，时不时休息一天。有时候，休息和放松对你的健康更好。

18。不要吃水果和蔬菜

现在，许多人知道他们每天应该吃至少五份水果和蔬菜。饮食中多吃水果和蔬菜可以降低患心脏病和某些癌症的风险，对保持体重也很有帮助。然而，在2009年，疾病控制和预防中心的一项州调查发现，1/3的成年人每天只吃两份水果和蔬菜，而只有1/4的人每天能吃三份以上。

19。过于关注“数字”

健康不是你需要去争取的东西，而是一种基本的生活方式。如果以养生为终极目标，那就和健康的生活方式背道而驰了。你会走进医疗保健的所谓‘死胡同’，偏离你的正常生活。最常见的是，一些想要健康的人偏执地避免“坏”食物和一些健康的“数字”，如身体质量指数。人是为快乐而生的，当他们健康的时候，应该充分享受生活。

20。没有接种疫苗

成年人也需要接种疫苗，但仍有一些人没有接种疫苗，这使得他们患上了一些可以避免的疾病，甚至是致命的疾病——从流感、宫颈癌到带状疱疹。例如，根据一些数据，65岁以下的成年人只有五分之一接受肺炎疫苗。

成年人应根据其年龄、健康状况、旅行和可能接触的各种情况接种疫苗。疾控中心建议每个人每年接种流感疫苗，每十年接种一次白喉百日咳破伤风疫苗(免疫加强剂)非正常接种。关于成人接种疫苗的建议可以在相关网站上找到。

21。结交不健康的朋友

良好健康的生活习惯会互相传染，不良习惯也会传染。最近的研究指出，肥胖、吸烟，甚至是快感都可以在社交网络中传播。多和有健康生活习惯的朋友接触，这样他们不仅可以互相效仿，也可以鼓励你的朋友促进他们的健康。

22、禁忌疾病与医疗

虽然你知道你应该健康饮食，锻炼身体，避免肥胖，戒烟，但你还需要去看医生吗？尽管如此，你还是应该经常去看医生，咨询健康问题。研究表明，在医生的建议下，决定开始吸烟并坚持戒烟的几率大大增加。医生也可以给吸烟者开药，这样可以大大提高戒烟的成功率。虽然没有减肥药，但是医生的建议对于保持成功还是很重要的。

二十三。我没有仔细阅读食品标签

食品标签上详细标明了食物所含的热量、糖分、脂肪和钠，可以告诉你哪些食物是天然的，哪些是低脂的。火鸡或禽肉不一定脂肪或盐含量低，还要仔细看食品标签上标明的每份的份量。

24。高科技健康体检就够了吗？

现在各种有创治疗，如冠状动脉支架置入、溶栓等，确实有效，但最好先避免冠心病。所以不要总以为有各种先进的医疗技术可以治好你，还是先按传统方法去医院检查。预防胜于治疗。虽然治愈疾病的方法多种多样，但无论哪种治疗方法，都不是完美的。

25。没有家庭医生

很多人不与社区的首诊医生或保健机构保持密切联系，这是一种禁忌。找一个你喜欢和信任的医生，和他/她建立良好的私人关系，对你的健康会有很大的帮助。

二十六。不重视定期体检

同样，很多人自我感觉良好的时候不去做体检，只有生病了才去医院。这可能会导致在疾病发作前错过重要的筛查测试，及早发现问题，并在疾病变得更加难以治疗前找到解决方案。定期体检也能增进你和医生的联系。

27。忽略健康记录中的疾病线索

搬迁、更换医疗保险或更换医生可能会导致您的病历丢失。即使不需要填写所有的病史表格，至少也要保留那些重要的健康记录，保证以后可以追溯到重要的信息。至少，你应该保留你的疫苗接种记录和最近的重要筛查结果。