16种长寿食物排行榜

八种最想不到的长寿食物

长寿不仅是一种习惯，更是一种生活态度。每天注意健康生活的要领，久而久之你会受益匪浅。以下八种意想不到的食物可以让你健康长寿。

一、菠菜

1.不贫血:菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。

2.强健体质:菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

3.好皮肤:维生素K，这是许多蔬菜和水果中缺乏的。人的头发很亮，皮肤很白很有光泽。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k .

4.排毒:菠菜可以清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。

5.保护视力:我们知道维生素A缺乏会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常用电脑的人应该有很大帮助。

6.稳定情绪:菠菜含有丰富的维生素A、B、C，可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。

二。西红柿

1.预防癌症:番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。能保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。

2.给你好胃口:西红柿富含维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等。经常食用可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

3.精力充沛:吃西红柿配面包可以增强人的耐力。如果和蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

4.美白:想保持皮肤白皙吗？当然，经常吃西红柿是必不可少的。西红柿中含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，能使皮肤色素和黑斑消退，防止色素沉着。

三。巧克力

1.拥有快乐:巧克力有镇静作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人心情愉快。

2.牙齿保护:脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。

四。鱼

1.吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。所以，人在情绪低落的时候，有意识地多吃鱼，心情就会慢慢好起来。鱼类富含镁和硼，镁有镇静作用。经常吃鱼可以缓解紧张。

2.吸烟者的好消息:动脉硬化的早期症状之一是内皮功能障碍(即动脉无法扩张)。吸烟会导致内皮功能障碍。但是鱼肉中的氨基酸可以预防动脉硬化。所以如果你一时半会儿戒不了烟，那就多吃鱼吧。

蘑菇

1.营养丰富:蘑菇中蛋白质含量达30%以上，远高于一般蔬菜水果。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是，它还含有人体无法合成的八种必需氨基酸。

2.提高免疫力:香菇经过太阳照射后，其中所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。香菇还能刺激人体产生更多的干扰素，清除体内的病毒，所以香菇也能起到一定的预防感冒的作用。

3.减肥:蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常食用不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高很多，能促进人体新陈代谢。

六。大豆

1.抑制肿瘤:豆类中的异黄酮和染料木黄酮是强有力的抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌非常有帮助。

2.远离冠心病:大豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。

3.抗衰老:黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。

七。鸡蛋

1.增强记忆力:卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等。鸡蛋中对神经系统和身体的发育有很大作用，还能在一定程度上阻断记忆力减退。

2.美容:将热鸡蛋在脸上滚动几分钟，可以促进面部皮肤血管扩张，增强血液循环，使皮肤吸收营养，然后用冷水收缩毛孔和血管。是一种简单经济的美容方法。

3.不再无精打采:如果人体缺乏维生素B2，人们会感到沮丧，整天懒洋洋的，并经常感到全身无力。坚持每天吃一两个鸡蛋，你很快就会变得精神焕发。

4.不要丢掉蛋黄:只吃鸡蛋的蛋白质部分是非常不科学的做法。有一种蛋白质会消耗人体内的维生素H。总是只吃蛋白质，皮肤可能会变差。蛋黄不仅不消耗维生素H，还能帮助我们合成。

八。胡桃木

1.健脑:一公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨尝试一些核桃。

2.保湿:每天吃几个核桃，或者喝核桃粥。坚持一段时间，会感觉皮肤细腻润泽。