闹钟会影响健康吗

闹钟对人体不好是真的吗?

被闹钟吵醒也会引起身体的保护性条件反射，增加体内肾上腺素水平。如果这种状态持续几天、几周或几个月，就会导致高血压，所以最好自然醒来。医学研究证明，人的睡眠有其内在机制，自然清醒是符合人体生物钟规律的。它是光线自然醒来的必要条件，是人体内的生物闹钟。清晨，当人体感受到越来越强烈的阳光时，褪黑素分泌会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快。人会逐渐从深睡眠过渡到浅睡眠，直到醒来。这就是为什么人们在雨天倾向于呆在床上。

被闹钟叫醒相当于醉酒

快节奏的现代生活让很多上班的人无法享受悠闲的睡眠和自然的觉醒，闹钟成了无奈的选择。然而，实验研究表明，自然醒来的生理和心理效果与被闹钟叫醒有很大不同。在从睡眠状态到清醒状态的转换过程中，人的呼吸将从16次/分钟增加到24次/分钟，心率将增加10次/分钟，脑电波将从8次/秒增加到30次/秒。如果你突然被闹钟吵醒，你会感到心慌、沮丧、清醒、被挂断空。如果你突然从深度睡眠中醒来，你的短期记忆能力、认知能力，甚至计算能力都会受到显著影响。这些能力高达正常状态的65%，相当于醉酒的人。

被闹钟吵醒也会引起身体的保护性条件反射，增加体内肾上腺素水平。如果这种状态持续几天、几周或几个月，就会导致高血压、睡眠问题和精神抑郁。日本国立工业卫生研究所进行的一项研究发现，突然被闹钟吵醒的人比自然醒来的人血压更高，心率更快。对此，爱丁堡睡眠中心的专家解释说，当人在睡觉时，身体会发生一些变化，使人更容易在早上生病，而闹钟会加剧这一过程。曾经有过闹钟导致猝死的报道。

尽量睡到自然醒 若调闹钟声音最好轻缓

因为自然清醒符合人体生物钟规律，所以人要尽量睡到自然清醒。具体方法是:坚持规律作息，固定时间睡觉起床。

所以国外发明了黎明模拟器，可以模拟黎明的过程，让卧室逐渐亮起来，让人自然醒来。威斯敏斯特大学的心理学家发现，使用黎明模拟器的人比使用闹钟的人明显更少出现疲劳等不适症状。

如果你必须设置闹钟，你应该使用柔和的声音或音乐。监测手机电磁波影响的专业人士警告说，由于电子表也会产生电磁辐射，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1m的地方。