大家好，我是徽乡小居。高三下学期压力是很大的，竞争也是异常激烈的，想当年我的处境也是极其尴尬，但是我还是按部就班的过来了，没有像别人一样发生很多意外。下面分享自己的经验，希望有所帮助。
一、即将高考的学生如何减轻压力
进入高三下学期，我首先遇到最大的压力来自于同学。发现越来越多的同学都搬出去住了，说是下晚自习后还能多学100分钟。天啊，每天多学100分钟，100天后就是10000分钟。我顿时压力山大，打电话给我爸要住外面。这时候，学校管得严，想住校外必须家长签字。后来如愿，下晚自习后继续专心学习。每天都是如此，学到晚上12：00才睡觉。这样下来只有学习的动力，压力感大大减弱。毕竟还有一些学生住校的，我比他们多学这么多时间，更加有信心了。
高三下学期的学习，大部分学校都安排好了。我们要跟着学校的步子走好，不要多想，更不能看见别的同学紧张而紧张。我遇到一个同学，高考前压力大的无法入睡，打电话给家长。做好自己，关心自己的事就好。
像我这样的学生，压力是特别大的。我是被班主任看成不稳定，二本水平的学生。再加上理综考试不会考，就是时间来不及，不是不会做。意识到不足，多花时间苦练，也有所进步。最主要的是对自己要求不高，考取二本大学就行，这样压力就减少好多。
虽然说对自己好要求不高，但是高三谁不想拼搏冲刺一把。每天中午午休后就是英语听力，由于长期苦读，这段时间的听力特别吃力，我还是咬牙坚持，努力做答。事后想想，也没那个必要，适当的休息还是特别重要的。
减压压力最重要的还是养成按部就班的学习习惯，什么时间做什么，认真去做就好了，就不会想到其他事情，考不好会怎么样，就不会担心而感到压力山大。这是我们的感触最深的，我认为减轻压力最好的办法就是好好学习，提高效率，养成习惯。
二、如何提高学习效率
对于高中生学习效率十分重要，高考最大的难处就是时间不够，特别是理综和数学。我班上一位同学高考数学136分，就是最后一题没有时间做。我是做了最后一题第一问的，特别简单，3分钟完成，轻松拿5分。
理综也是一样，很多学生都是完不成的。我也完不成，苦练到高考还是完不成。那些只追求数量不追求质量的就不说了，全部完成错掉很多也没意思。
想要高效学习就必须清楚学校的学习安排，每周几次考试，月考，统考等。还要清楚掌握自己的薄弱点和提分点。还要清楚自己的作息时间，这样才能进行合理的安排。只有安排得到，才能高效学习，才能尽可能多提分。
还有一种高效学习就是良好的习惯，包括生活习惯和学习习惯，像军人一样做到位。一切都安排好了，就这样好好学吧，不要看人家补习了就担心自己。我住校外了，每天多学100分钟也没见得比住校学生考得好。安排好自己的学习，努力做好自己，专心致志，如此才能最好的提高学习效率。
还有一种高效学习就是拼搏冲刺，做题要求快、准、狠！杜绝一切松散低效的学习状态。高考不是学习，必须高效，必须分分钟把题解出来，多花一分钟意味着后面的题就少一分钟，就没有时间做。
高考仅剩百天，这些日子都会出现意外情况，不要受到干扰，努力做好自己。学会给自己减压，有助于专心学习，要求全神贯注的高效学习也可以排解压力。最后祝愿每一位高三学子高考发挥出自己的水平，考上理想的大学！
高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？面对再有三个月就要参加高考的高三学生来说，没有压力是不可能的。这段时间里承受各种压力，导致考生的情绪不稳定可以说是普遍存在的。我觉得可以从以下几点做起：
1、考生情绪不稳定的主要原因就是担心自己的高考成绩，怕考不好会使父母或者老师失望。所以，学生千万不能胡思乱想，给自己心理暗示：即是考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，大不了再复读一年，或许能考上理想的大学。
2、在各种各样的模拟考试后，不管成绩好还是次，不要抱怨或是后悔，而应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏。专注眼前的事情，把心思都放在当下，这样才能为以后打好基础。
3、家长和老师都不要给学生太高的目标和期望。家长应告诉孩子只要认真对待了就好，把高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对高考就可以。
4、以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如打打球，跑跑步，或者利用星期天到郊外骑骑自行车，爬爬山，通过适当的运动来减轻自己的压力等等。
总之，高三学生要调整心态，学会自我减压。相信自己 ，别总去想一些遥远的事情 ，慢慢的就不会感到压力了，情绪就会稳定。
如何沟通才能有效地缓解高考学生的压力？一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？
1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，
高考是改变前途命运的考试，
如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，
万一没考上自己心仪的学校怎么办？
我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……
经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。
2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？
会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，
辜负老师对自己的期望，让他们失望了，
可能在同学朋友面前抬不起头来，
没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……
达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。
“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，
适当的压力是正当的而且还是有益的，
但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通
告诉孩子，要对自己有正确的定位，
对自己预定合理的高考预期，
不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，
过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，
所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，
只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，
英语单词我到底哪些记不住，
哪些物理化学概念我没弄明白，
专注过程的你，
会感到无比踏实和镇定!
2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，
真心爱你的人
不会因为你的失败而对你指指点点！
至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，
身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。
太在意每一个人对你的看法，
反而会迷失自我，活得心很累。
放下包袱，轻装上阵，
愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
高考压力大，有哪些好的解压方法？高考堪称国考，是人生的重大转折点，岂有不紧张的道理呢？适度的紧张能激活人的大脑，让思维更活跃，但是紧张过度会严重影响考试的发挥。那么我们该如何减压呢？下面和大家分享一个真实的例子，希望他的减压经验能够帮助到我们的莘莘学子。
周阳是我的学生也是我的亲戚，今年已经大学一年级。去年他在高考前的几次模拟考试中都表现得非常好，高考只要能正常发挥考个211大学是个十拿九稳的事情。结果大概在高考前十天的时候，他忽然发现自己莫名其妙的紧张，还伴随着胸闷头晕，晚上也开始失眠。
连续几天，他的情况不但没有缓解反而更加严重，孩子父母一下慌了神，来找我商量对策。于是我帮他上网搜索减压信息，又帮他请教别人，把能试的方法都试了个遍。
孩子妈买回来很多富含维生素C的蔬菜水果，也准备了富含脂肪酸的鱼虾，并且让他少食多餐，试图帮他缓解压力，结果收效甚微。
二、运动减压。有时候体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。周阳喜欢打乒乓球，于是放学后他爸爸有意识地陪他打，结果他的胸闷气短一点没好转。
三、转移减压由于他的紧张严重影响到了睡眠，后来功课复习也几乎停止了。他父母陪他饭后散步、聊天，甚至一起打电脑游戏，还是很难转移他对考试的注意力。
四、睡眠减压都说高质量的睡眠能减轻心理压力、提高学习效率。但是周阳的紧张已经严重影响着睡眠，每天他要等到12点以后，还必须在妈妈的轻轻拍打下才能睡着，所以谈不上用睡眠减压。
网上都说渲泄情绪是减压的好办法，周阳和爸爸决定试试这个法儿。我们这里山多，有天晚饭后，父子俩爬上了其中的一个山头，对着空谷狂吼了十几分钟，直至声音嘶哑。还别说，当天晚上周阳的睡眠好多了，只是仍然胸闷头晕看不进去书。
六、意外收获有时候胸闷头晕属于身体原因，所以那天我特意陪周阳去找了我当医生的同学，结果同学告诉我孩子的身体倍棒。随后我突然想到了一个办法: 俗话说，心病还得心药治。我让同学故意对周阳说他的胸闷头晕和紧张没关系，是身体太虚弱的原因，需要输液治疗。于是瞒着周阳连续给他输了两天的生理盐水，结果他的胸闷头晕奇迹般的好了。
我不知道这个方法在心理学上有什么专业术语。不管什么方法，只要能减压的就是最好的方法。之后，周阳高考发挥得还不错，顺利考上了属于211的安徽大学。
在这里我希望天下所有考生都能轻装上阵，在高考当中发挥出自己最好的水平。祝愿参加高考的莘莘学子，考的全会，蒙的全对，一路走向辉煌！
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