心情烦躁失眠怎么办

心情烦躁失眠怎么办

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一到晚上失眠心烦气燥睡不着觉，怎么办？

我们需要如何来避免失眠症状的出现呢?

1、睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。

如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃东西 人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。

3、睡前放松活动 睡前1~2小时应停止紧张的脑力以及体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐让大脑神经，和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

经常失眠心情烦躁怎么办？

经常失眠心情烦躁，首先就是建议报保持心情的舒畅。可以及时去大型的正规医院进行检查，查明原因，针对具体的原因进行针对性的治疗，这是非常重要的，平时生活中也可以多多外出进行活动。

失眠感觉心情不好特别的烦躁吃什么药？

建议您平时注意加强体育锻炼，增强自身抵抗力，可以去失眠科进行诊治。

可以服用一些调理神经的药物，观察看看，也可以看看中医，用中药来治疗，祝您健康。

此外当女孩子进入青春期，就会对自己的外表开始注意，这并不是问题。但是过份关注外表，而且由此衍生出来许多的不自信就是需要我们面对和解决的问题。当你和别人比较的时候，总是用自己的短处和别人的长处比较，那么就更容易产生不自信的想法，所以正确的，客观的看待自己是您目前需要学习和练习的。

个人建议仅供参考，有条件的话建议到正规医院就诊，系统治疗！

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