肚子很会响是什么原因

为什么肚子会响(肚子响是什么原因造成的)

虽然放屁不优雅，但这是正常的生理现象。一般一天放屁10~15次左右。通过放屁，可以排除肠道内多余的空气体，缓解腹胀症状。然而，也有一些人的肚子不仅咕噜咕噜响，还伴有频繁放屁，这让他们极其尴尬。这是什么原因造成的？

肚子咕咕叫且频繁放屁是怎么回事？

1.肠道功能减弱

所有的食物都会在肠道内消化，肠道功能的减弱会导致肠胃咕咕叫，放屁更多。特别是吃太多辛辣刺激性食物和垃圾食品，会导致致病菌跟随进入体内，在肠道分解过程中产生过多气体。

2.过敏性肠综合征

引起肠易激综合征的因素很多，如压力过大或胃肠蠕动异常、肠道炎症或脑肠调节异常等，不仅使胃发出轰鸣声，还会增加放屁次数。肠易激综合征(IBS)是指肠道蠕动过快或痉挛。除了经常放屁，还会引起腹痛腹泻。但只要排便完毕，腹痛症状就可以缓解。

生活中如何保护肠道？

1.适当吃粗粮或坚果。

天然食物营养丰富，尤其是五谷杂粮，如各种杂豆、五谷杂粮，含有大量的膳食纤维。进入肠道后，可发酵产生短链脂肪酸，促进益生菌繁殖，调节肠道菌群。

2、不能吃太多

不能吃太多好吃的，感觉7-8分饱就行。少吃或不吃高脂肪食物，因为没有消耗掉的营养，会刺激有害细菌的生长，改变肠道菌群结构。每天至少吃500克蔬菜，如西红柿、萝卜或青菜、菠菜等。少吃肉，尤其是肥牛羊肉，因为消化系统不能及时消耗，容易受到有害细菌的侵害。另外，少吃冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，以免刺激肠胃，甚至诱发肠胃疾病。

3.调整你的生活方式。

拒绝一切会刺激消化系统的行为，戒烟戒酒，积极控制体重。少坐多动，因为缺乏运动会导致肠道菌群失调，代谢疾病和肥胖。饭后不能马上坐下。可以在户外散步30分钟，或者按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。

4.保持粪便通畅。

多喝水润滑肠道，保证每天排便的规律。慢性便秘患者可遵医嘱使用开塞露或润肠药物，但不能擅自使用泻药。否则肠道菌群紊乱，肠道功能紊乱，就会导致腹泻、腹胀。此外，持续便秘会增加有害物质与肠道的接触时间，增加患肠癌的风险。

技巧

事实上，80%的疾病都与肠道有关。只要保养好肠道，就能降低各种疾病的风险。除了调整饮食，你还应该管理好自己的情绪，因为你的肠道也容易受到情绪的影响。生活节奏加快，情绪波动多，压力大，都会诱发肠易激综合征，所以要学会释放压力。此外，50岁以后应定期做肠镜检查，尤其是有肠癌家族史、溃疡性结肠炎、腺瘤性息肉的患者。

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