黑眼圈特别严重吃什么食物

黑眼圈的原因

(1)睡眠不足:如果眼睑长时间得不到休息，就会处于紧张收缩的状态，该部位的血流量长时间增加，会使眼窝皮下组织的血管充盈，从而导致眼窝充血，出现深色阴影。

(2)气血两虚:常见于肾虚、精气不足者，以及体弱、久病、大病初愈者。导致眼周皮下组织因气虚而无力，皮肤容易出现色素沉着，容易暴露在上下眼睑上，使眼睛变黑。

(3)月经不调:功能性子宫出血、原发性痛经、月经不调、经期过长、月经量过多等。，都会造成黑眼圈。

(4)皮肤老化:眼睑老化松弛，或有下垂的眼袋，眼底的皮肤皱在一起，会加深肤色的出现，形成阴影，眼周显得暗沉。

(5)血液循环:眼周皮肤血液循环不畅，静脉血流停滞，会使眼圈青一块紫一块，形成恼人的黑眼圈。

(6)化妆品渗透:常用眼影和眼部化妆品时，部分深色色素颗粒可能会渗透到眼睑内，久而久之就会出现黑眼圈。

遗传也是少数人黑眼圈的原因。比如眼底肌肉天生就厚，或者眼周皮肤的色素天生就比脸部其他部位颜色多且深，所以容易出现黑眼圈。

营养阶梯

过度疲劳、暴晒或者微血管功能较弱，都容易导致血液循环不畅，出现黑眼圈。充足的睡眠和休息可以抵消它的出现。不要睡得太晚，起得太早，熬夜。使用合适的眼部卸妆水，睡前彻底卸掉所有眼妆，包括防水睫毛液；清洁时不要过度拉扯皮肤，以免眼周皮肤过早老化；擦适当的眼部保养品，出门注意护眼。

不要抽烟喝酒，因为抽烟会让皮肤细胞处于缺氧状态，从而黑化眼睛；喝酒会使血管扩张一段时间，脸会发红，但很快就会使血管收缩，特别是在眼窝附近，从而引起眼窝周围暂时性缺血缺氧。长期饮酒会形成明显的黑眼圈。

饮食如何能防止眼圈:4种“黑化”营养

铁:有些黑眼圈是缺铁性贫血引起的，适当补充一些铁可以消除。含铁丰富的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、蛤蜊、海带、黑木耳、鸡蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。肉类中的铁吸收率高。

蛋白质:能促进细胞再生，预防和缓解黑眼圈的形成。蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆及豆制品、蘑菇等。

维生素C:能提高铁的吸收率，尤其是植物性食物中的铁。富含维生素C的食物有大白菜、韭菜、空白菜、生菜、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等。

维生素E:可延缓细胞衰老，抵抗环境污染，促进皮肤组织自我修复。富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉类、动物肝脏、乳制品等。

吃什么消除黑眼圈:9种饮食淡化眼底淤青。

鸡蛋:富含优质蛋白质，成分非常接近人体，所以吸收效果极佳。经常吃它们有助于减少黑眼圈的形成。一天吃鸡蛋不要超过两个，煮鸡蛋最好。

芝麻:富含营养眼球和眼部肌肉的维生素E，从而缓解黑眼圈的形成。

胡萝卜:富含维生素A原，能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈，有助于提高视力。

花生:富含维生素E和健康油脂，能滋养眼周肌肤，缓解黑眼圈症状。

大豆:含有大量植物蛋白和维生素，对消除黑眼圈有效。

黑木耳:营养丰富，具有益气益智、润肺健脑、活血止血的功效，能减少血块，防止血栓形成，预防和缓解血瘀引起的黑眼圈。

西红柿:富含维生素C，能促进铁的吸收，预防和减轻缺铁性贫血引起的黑眼圈。

海带:含有丰富的铁，能促进血红蛋白的增加，从而增强其输送氧气和营养物质的能力。经常吃可以缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。

绿茶:含有多酚和儿茶素，咖啡因含量很低。能抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏，帮助身体脂肪代谢，改善睡眠质量，消除因脂肪粒、睡眠不足、电脑辐射等引起的黑眼圈。

黑眼圈吃什么食物好？

最佳营养方案

1.黑木耳滚猪肝汤

黑木耳25g，猪肝300g，生姜一块，红枣两个，盐少许。

先将黑木耳用清水浸泡，洗净；将猪肝、生姜和红枣分别洗净，将猪肝切片，生姜去皮，红枣去核；锅内加适量水，先用武火煮至水开，再放入木耳、姜、红枣，继续用中火煮一小时左右，放入猪肝，待猪肝熟后，加盐调味。

功效:补益血气，活血化瘀。

2.莲子桂圆粥

莲子50克，龙眼肉50克，糯米适量，陈皮10克，盐少许。

将莲子肉、龙眼肉、糯米和陈皮用清水洗净，除去莲子肉的核，保留红褐色的外皮；将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后用小火，将糯米煮至开花成粥，加入少许盐调味。

功效:养血补虚，预防黑眼圈。

营养阶梯

要消除眼袋和黑眼圈，可以将土豆切片敷在眼睛上。其中的淀粉可以帮助消除因睡眠不足或浮肿引起的黑眼圈。注意时间不要太长，10~15分钟左右为宜。绿茶包外敷也能起到减缓黑眼圈的作用。将喝完的绿茶包放入冰箱冷藏半小时，取出后敷在眼睛上20分钟。黑眼圈的现象可以得到一定程度的缓解(茶包要足够干燥，否则棕色会残留在你的眼睛里，加深黑眼圈的深色)。也可以将泡好的红茶包敷在黑眼圈上5分钟。

将一个鸡蛋煮熟，趁热剥去外壳，用干净的纱布将鸡蛋包好，在眼睛周围轻轻摩擦，加速眼部血液循环。有驱散眼部微血管循环不畅引起的黑眼圈的神奇功效。薏苡仁有活血化瘀的作用。用煮过的薏米蘸化妆棉敷在眼周(睡前效果更好)，可以减少第二天黑眼圈的机会。

健康建议

美容觉的黄金时间是晚上11点到凌晨3点。睡一周对消除黑眼圈和眼袋非常有效。也可以放一瓶装满水的矿泉水在冰箱里冷冻，然后拿出来在眼睛周围轻轻滚动，也可以改善黑眼圈。如果偶尔睡眠不足导致眼睛发黑，用热毛巾敷眼睛(包括两侧太阳穴)20分钟左右，再用冷毛巾敷30秒到1分钟，再涂一些眼霜，可以帮助眼周皮肤消肿，促进血液循环，从根本上消除黑眼圈。睡前将土豆去皮洗净，切两片敷在眼底，然后敷上眼膜。睡到天亮，第二天就很难看到黑眼圈了。