[拼音]：zhi lianqiu
[外文]：hammer throw
田径运动中唯一用双手持器械进行投掷的运动项目。比赛时，在周围设有“U”字形护笼、直径为2.135米的圆圈内，运动员借助于快速的连续旋转将球掷出。被掷出的链球球体必须落在40°角的扇形区内方为有效。链球从把手内侧至球体远端的全长为117.5～121.5厘米，球体直径为102～120毫米，重量为7.26公斤(图1)。
掷链球原是流行于爱尔兰、苏格兰民间的古老的运动项目。尽管这种投掷器械的形状与结构经历过多次演变，但世界上仍以16世纪时矿工用以投掷的铁锤(hammer)来命名。而在中国以它目前的形状和结构命名，称为链球。
19世纪后期在英国的一些大学里开展了掷链球的校际比赛。1900年第2届奥林匹克运动会上，掷链球被列为正式比赛项目。1913年美国P.J.瑞安以 57.77米创造了第1个世界纪录。经过了39年，直到1952年匈牙利的J.切尔马克才以 60.34米的成绩，第1个破了60米大关。8年后美国的H.V.康诺利将链球掷过了70米(70.33米)。近20年来链球运动水平不断提高，在第22届奥运会上，苏联的Ю .Г.谢迪赫以 81.80米的成绩创造了当前的世界纪录。
中国在20世纪30年代就有掷链球比赛，由于链球的重量不统一，未设正式记录。1954年以后掷链球进步很快，1965年达到63.50米，缩短了与当年世界纪录（71.74米）之间的差距。现在全国纪录65.90米是纪绍敏于1978年创造的。
掷链球是旋转的投掷运动，通过连续加速的旋转，使链球产生越来越大的离心力。这个离心力是最后用力能量的贮备，它的大小直接关系着掷球的远近。把7.26公斤的链球掷到70～80米远，作用在人体的离心力可达300～350公斤。因此，使链球有效地加速，同时又维持好身体的平衡，处理好离心力与向心力的关系，是掷链球技术关键所在。
现以向左旋转和向左上方出球为例，简介其技术如下。
握法：采用扣锁式握柄方法，先用左手勾握住把柄，右手紧紧扣握在左手上，然后两拇指交叉扣锁，左手可戴外露指尖的手套。预备时运动员站在投掷圈内的后缘，背对投掷方向，两脚的距离约同肩宽，两膝微屈，上体稍向前倾并右转，体重大部分落在右腿上，链球放在右后方，两臂与链子和球体成一直线。有的运动员将球提离地面，由体前摆至右后方作预备姿势。
抡摆：为了在旋转前使链球先获得一定的速度，一般都抡摆两周。开始抡摆时，先把链球向前右上拉起，同时将体重移向左腿。当球抡摆至左后方高点时，体重又移至右腿。左脚跟抬起，躯干沿身体纵轴向右下方移动，这时两臂要伸直，以保持最大半径的抡摆。球从左上方向右下运行时，体重移至左腿，完成第 1次抡摆。第2 次抡摆的速度要更快些，幅度要更大些，在整个抡摆中髋部要作对抗离心拉力的补偿动作，使身体很稳固地完成抡摆。
旋转：从双脚支撑阶段开始，链球摆至身体右侧与肩齐平时进入第 1圈旋转。此时两腿弯曲，躯干稍向右转，当链球由右侧沿弧线移至身体右侧低点时，以左脚跟右脚掌为支点向左转动，随链球向左上方高点运动，左脚向左转动 180°，躯干向左移动90°，体重移向左脚，同时右腿迅速蹬离地面，右膝紧靠左膝，进入单脚支撑阶段。此时体重由双脚移向左脚，左脚应压得很紧，使左膝的投影点落在左脚尖前面，左膝保持一个相对稳定的夹角，形成以左腿和左肩为支撑的旋转轴。此时尽量保持躯干垂直和两臂伸直，并使身体重心靠近左腿。当完成了左脚跟向左脚掌的滚动过渡，紧接着就是由单脚向双脚的旋转，这时处于高点的链球，由左后高点沿弧线向右下运动，左脚跟抬起，左膝越过支撑点，左脚积极转动至开始位置。在链球接近右肩同高位置时，右脚掌积极着地，充分超越链球，完成第 1圈旋转。第2、3两圈旋转的技术结构与第1圈基本相同，但由于旋转的速度不断加快，必然形成下列一些变化：
（1）链球运行斜面的倾斜度逐圈加大，从第 1圈37°～38°左右，逐渐接近最后用力的出手角度。
（2）链球运行的最低点逐圈向右前下方移，最高点向左后上方移。
（3）在旋转中左脚虽然是沿一条直线向正对投掷方向移动，而右脚在向投掷方向的移动中，却逐渐向左脚靠近，因此脚迹形成的是一个锥形。近年来有不少运动员采用转 4圈的投掷技术，其优点是加快链球的出手速度。但 4圈的技术难度更大，要求运动员有较高的身体训练水平和更为完善的技术。由于投掷圈直径的限制，4圈投掷的第1圈是以左脚前掌着地进行身体不向前移的旋转。最后用力是从最后 1圈旋转结束、右脚着地开始的，此时链球在右侧上方略高于肩，身体成扭转状态，两腿弯曲，链球远离身体，随躯干积极向左转动。球通过最低点，开始蹬伸两腿，头后仰，保持上体直立，拉长背肌，左腿继续蹬伸，右腿稍屈，以右脚掌支撑向左移动，胸和臂积极向上抬起，顺着链球运行的方向迅速有力地挥臂。当链球达到肩高部位时，即放手将球掷出。链球出手的角度在42°～44°之间，链球出手后注意作转体动作，面对投掷方向，换腿降低重心以保持平衡(图2、图3)。
到1980年底为止，世界上已有 6人掷链球的成绩超过了80米，其中 2人逼近82米。取得这些进展关键在于他们具备了使7.26公斤的链球在有控制的合理出手角度的条件下，以29米／秒以上速度进行抛射运动的能力。实践证明，这些优秀运动员具有很高的训练水平、熟练的技术和很好的意志品质。他们都有长年和早年从事专项训练的历史。在技术方面，提高链球的旋转速度是首要的，而 4圈旋转技术是获得进一步加快链球旋转速度的方向。(见彩图)
参考文章
- 掷链球运动的由来体育博览
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