力量举是什么?

力量举是什么?,第1张

力量举是什么?

[拼音]:liliangju

[外文]:powerlifting

不同于一般举重的新的举重竞技项目,包括深蹲、卧推和硬举。它本来是基本力量训练的重要手段,后来发展为独立的体育运动竞赛项目。这个项目开始盛行于英、美等国,逐步普及到其他国家。1972年正式成立国际力量举联合会,会址设在美国。至1980年,已有13个会员国。主席为英国人V.默塞尔。每年举行一次力量举世界锦标赛。比赛顺序是先进行深蹲,然后卧推和硬举。

深蹲

运动员直立,将杠铃从深蹲架上取下,呈水平线横放在两肩上(两手握杠),后退离开深蹲架,两足平行立于举重台上,保持静止状态。待裁判发令后,屈膝下蹲,直至髋关节处的大腿表面低于膝盖,然后起立,两腿伸直呈静止状态。待裁判发令后,再将杠铃放回深蹲架上,动作即告完成。起立时,不得有两次反d和回降动作。在动作进行中,两手握杠位置和两足不得移动。肘和上臂不得触及大腿。在动作开始和完成时,如不能保持身体正直姿势,即判为犯规。

卧推

卧推凳宽度为30厘米,高度为45厘米,长不少于 122厘米,板面要平,凳架从地面至安放杠铃位置的高度为87~92厘米。两手握杠时,两食指间的宽度不得超过81厘米。在整个动作进行中,运动员必须在卧推凳上保持下列姿势:头、躯干(包括臀部)伸直仰卧在卧推凳上,两足稳踏地上。运动员将杠铃从架上取下安稳地置于胸上时,裁判开始发令。发令后,运动员即将杠铃垂直向上举起,至两臂完全伸直,并保持这个姿势在静止状态。待裁判再发令,运动员将杠铃放回凳架上,动作即告完成。裁判发出开始令后,运动员不得更动身体姿势,头、肩、臂以至大腿不得抬起或移动,两足也不得移动或触及凳脚,不得借胸部助力猛然将杠铃向上抛起。在上举过程中,两臂伸直不均或停顿,裁判未发令即放下或两肩触及凳架,保护员手触杠铃,均判失败。

硬举

杠铃成一水平线放在运动员两足前面,两手可用任何方式握杠(一般采用正反握,即握杠时,一手心向前,一手心向后),以一连续动作将杠铃往上提起,至身体完全伸直。运动员必须面向发令裁判。在动作完成时,两膝必须收紧,保持稳定姿势,待裁判发令后放下。任何将杠铃提起或类似动作,均作一次试举。凡出现下列情况,均判为犯规:上举时,中途有停顿,用大腿支撑杠铃,身体站立不直,两膝未收紧,两足移动,裁判发令前放下杠铃或两手脱离杠铃,让杠铃落在举重台上。

力量举比赛由3名裁判员执行裁判工作,其中1名为发令裁判,用灯光进行表决。比赛分为男女两组。按体重男子分为11级;女子分为 9级。男子组:52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤和125公斤以上(125公斤级比赛从1981年开始)。女子组:44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。赛前2小时赤身称量体重,称量时间为 1小时30分钟。在世界锦标赛中,男子组每一国家最多只许参加10名运动员。女子组最多不得超过 9名。

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