沉迷游戏的解决方法

沉迷游戏了该怎么办（游戏上瘾的解决办法）

美国心理作家麦戈尼格尔曾说，“如果你想达到自我控制，你首先要知道你为什么失败。”

其实很多孩子并不是那么厌学，而是抗拒不了游戏的吸引力。孩子喜欢玩游戏的最大动力是成就感。在虚拟世界里，他们可以所向披靡，所向披靡...

其实很多成年人并没有那么颓废，只是无法摆脱对游戏的沉迷。以我自己为例。本来只想登录游戏完成一两个小任务，但是一上手就停不下来。我经常熬夜到半夜两三点钟...

我知道我还有很多未完成的事情，但我还是忍不住去玩游戏。是什么让人沉迷游戏？

想要戒掉玩游戏，首先要了解游戏成瘾的真正原因。大多数人都有这四个原因。

首先，游戏带来放松和愉悦。

为什么很多人喜欢玩游戏？大部分是为了放松，在游戏世界释放压力，在游戏中获得乐趣。

玩游戏之所以能让人身心愉悦，是因为游戏能刺激人脑中多巴胺的分泌。

多巴胺是人体内的一种神经元素，主要负责传递兴奋和快乐的信息，使人感到快乐。

第二:游戏的精确匹配。

你在玩游戏的时候有这种体验吗？如果你技术水平高，对手特别弱，赢几局就觉得无聊。如果你水平很低，匹配的对手都是高手，你还不停的输游戏，你就不想再玩了！

游戏会用精准匹配来匹配那些势均力敌的对手，花点力气就能赢。

第三，游戏不断更新。

心理学上有个词叫脱敏，就是你对原本感兴趣的东西逐渐失去兴趣，选择放弃。

为了防止用户对游戏脱敏，游戏会尽力营造游戏的新鲜感。无论是新任务，新角色，新模式，还是新玩法，都是为了防止用户对游戏脱敏。

第四，游戏的及时反馈

现实生活中，很多人之所以迷茫，很重要的原因就是没有目标，不知道自己想做什么。

但是在游戏中，产品经理们已经为你制定了详细的目标。你所要做的就是执行它们，完成任务就会得到相应的奖励。

游戏开发人员特意创建了一个及时的反馈机制，每当他们完成一项任务时，都会在视觉和听觉上给予奖励。

相比之下，学习是延迟反馈，往往需要付出努力和时间才能看到结果。如果不能及时满足，孩子很容易沉浸在游戏中。但是这种不及时的反馈对一个人伤害很大。

沉迷游戏的四大原因我们已经知道，下面我们需要对症下药。

一、从游戏运营的角度看游戏。

《行为成瘾》这本书上说，“只有知道江湖骗子的伎俩，你才能不掉进陷阱。”

只有清楚地了解游戏运营是如何用花哨的游戏奖励吸引玩家注意力的，才能避免在虚拟的网络世界中投入时间和金钱。

第二，用另一种方式刺激多巴胺分泌。

玩游戏会刺激大脑多巴胺的分泌，但快乐的方式其实有很多，比如食物，多吃富含酪氨酸的食物，促进多巴胺的产生；比如运动，好的运动也会刺激大脑中多巴胺的分泌和吸收。

追求自由快乐是人之常情，不能只靠打游戏，换几个方式，人生就会豁然开朗。

第三，寻求医生的帮助。

2018年6月，世卫组织将“游戏成瘾”列入成瘾章节，与赌博、合成药物、酒精、烟草、咖啡因、非法药物成瘾等并列。

研究人员通过脑成像技术发现，长期游戏成瘾的人大脑功能和结构发生了变化，因此游戏成瘾不仅是心理原因，也是生理变化。

真正沉迷游戏的人，意志力很难改变。这个时候可以用药物治疗。这个时候，他们需要医生的干预和帮助。

第四，设定期限。

人民日报说，“我们要防范的是游戏成瘾，而不是游戏。”所以爱打游戏是很正常的。游戏不是洪水猛兽，你得卸载掉，再也不玩了。

当你觉得玩游戏影响了日常生活，玩游戏时间太长，又想控制玩游戏的时长时，最常见的办法就是设置期限，在玩游戏前设置闹钟，一旦游戏时间到了就停止玩游戏！

写在最后

知道了方法，还需要努力克服对游戏的沉迷。

记住:输给强大的敌人，总比输给失控的自己好。

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