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普拉提是什么运动（普拉提经典动作大全）

近日，中位部负责人解志坤在做普拉提时突发心脏病去世的消息上了热点头条。很多人不知道普拉提是一种什么运动。甚至上千亿的大佬都趋之若鹜。事实上，不仅仅是几千亿的老板喜欢普拉提，娱乐圈的名人也喜欢普拉提。比如皇后孙俪，长期练普拉提，普拉提引起了轰动。大家都对普拉提感兴趣，有疑问。普拉提是一种什么运动？为什么他们会受到明星们的喜爱？

什么是普拉提？

普拉提是一项以其创始人约瑟夫·普拉提命名的运动。他创造了一系列的运动来健身和保持身材。我们称之为普拉提。普拉提是一种集瑜伽、舞蹈、体 *** 于一体的体能训练，介于有氧运动和无氧运动之间。通过运动，可以调动身体各部位的深层肌肉群，改善人体的肌肉功能，从而达到塑形、减压、改善体态的效果。

哪些人适合做普拉提？

普拉提因其动静结合的特点，适合各年龄段、各健康水平的人群。普拉提有特殊的运动器材，可以为初学者或行动不便的人提供额外的支持。有经验的练习者也可以利用这些设备增加对运动的抵抗力，迎接更大的挑战。由于普拉提是一项温和的运动，几乎男女老少都适合。只要身体活动，就可以开始练普拉提了。因为普拉提是一项温和的运动，所以受伤的风险很小。如果是初学者，要在有资质的教练指导下，慢慢来，慢慢来，高强度的锻炼。

普拉提有什么优势？

普拉提有很多优点，包括改善姿势、平衡、灵活性和肌肉紧张度。运动时注意呼吸也有助于减少压力和紧张。许多职业运动员使用普拉提来保持身材和防止受伤。普拉提的训练方法是一种旨在平衡体力的练习。现在因为人们经常做办公室工作，定期的普拉提训练可以调整人的姿势，恢复一些脊柱和腰椎的问题。不仅如此，普拉提还有减肥塑形的功效。所以普拉提的试用人群很广。

普拉提多久做一次合适？

锻炼结果显示，每周锻炼2-3次普拉提最为合适。休息或享受一些心血管活动，如跑步、慢跑和游泳。这种常规的、始终如一的练习，会帮助你建立起心灵和身体的联系，融合各种普拉提原理，让你的身体更加挺拔健康。

做普拉提可以锻炼身体的哪些部位？

普拉提作为一项全身运动，重点是训练核心肌群。腹肌有助于支撑你的脊椎。这些肌肉由躯干、骨盆和肩膀的细微运动控制。头发还有助于增强和改善身体其他部位的柔韧性。它通过拉伸和伸展肌肉来降低受伤的风险。还能锻炼大部分肌肉组织。

做普拉提有六个原则。

1.重点:练习普拉提时，重要的是要注意自己的全身，每个动作都要慢慢有意识地做。以这种方式关注你的身体可以帮助你从运动中获得更多。

2.控制动作缓解:每个动作都要慢、稳、稳，注意全身的位置和要锻炼的部位。

3.轴向居中:在普拉提中，重点是肋骨和耻骨之间的核心肌肉。当你练习普拉提时，注意这一部分可以帮助你身体的所有肌肉更有效地运动。

4.注意准确性:每个动作都要做得非常准确，身体的每个部位都要和其他部位相对应。

5.注意深呼吸:运动时正确呼吸非常重要。在普拉提中，鼓励你在每次练习中深呼吸和完全吸气。呼气通常在最剧烈的时候进行。这可以帮助保持注意力和激活核心肌肉。

6.动作流畅:在普拉提中，每一个动作都要流畅优雅地进行。这样可以帮助连接身体的各个部分，充分享受身体带来的流畅感。

从上面可以看出，普拉提是一项舒缓温和的运动，能够被大众所接受，而杰老师在练习时突发心脏病也是非常不幸的。提醒广大群众，无论做什么运动，都要劳逸结合，适可而止。毕竟生命是第一位的。