篮球穿衣规则_打篮球时穿什么衣服?

篮球穿衣规则_打篮球时穿什么衣服?,第1张

篮球穿衣规则_打篮球时穿什么衣服?

在打篮球的时候,不能和平常相提并论,在穿衣服方面,一点要有所讲究,也要有所注意。因为很有可能穿错了,会对自己的身体带来伤害。相对篮球这种经常性需要动用肩部的运动来说,绝大多数的运动没有这种对肩部活动性需求颇高的情况。以下是小编为你整理的打篮球时的穿衣服知识介绍,希望能帮到你。

打篮球时的穿衣服知识

一:既吸汗又透气

很多人在打篮球时会穿纯棉服装。其实,纯棉质地吸汗效果好,但透气性差,夏季打篮球时穿着容易导致中暑,秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣,最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

二:既轻便又安全

在运动时不要穿过紧、过厚重的衣服,要以轻便为主。否则不仅有碍运动,还有可能造成不必要的挫伤,或是导致血液循环不畅。比如,打篮球时,衣服要宽松,领口和袖口要宽大;登山时,裤子d性要好、厚实、表面摩擦力大,有利于爬山、行走;跳广场舞、健身 *** 时,衣服要保证有d性;做器械运动时,可以选择d力背心和宽松的短裤。还应注意,不论做何种运动,都不要扎皮带。

三:根据运动选鞋子

不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时,运动鞋一定要轻,减震力强,前脚掌位置要有足够的d性;打网球时,有较多急转急停的动作,因此要求运动鞋的防滑性能要好;打篮球时,撞击与跳跃多,因此需要重视鞋的减震功能,穿高帮鞋,保护踝关节,减少崴脚的机会;打羽毛球等室内运动时,要求走动灵活,应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

篮球知识之篮球鞋的保养

一:清洗

篮球鞋要定时清洗,清洗次数因季节而异。如炎热的夏天,平均打三场球就要清洗一次,清洗时确记。先拿出鞋垫,鞋身应用软布沾水擦洗,清洗鞋底可用鞋刷,如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除。

清洗完毕放阴凉通风处自然晾干,不要放烈日下烤晒,因阳光直射会加快球鞋组成材料老化龟裂,鞋身变色变形。当篮球鞋穿脏时,可用清水蘸点洗涤剂轻轻刷洗,再用清水冲净,放置通风阴凉出风干,避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干,以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的太阳直射,及吹风机的热气等不当的护理方法都有会减少篮球鞋的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡,一般浸泡时间不得超过20分钟。

二:存放

如果长时间存放,应先将篮球鞋刷洗干净,干后放置阴凉通风处存放,好让篮球鞋有充分的时间吹干,以免发生霉变。也可以在鞋身里放入一粒樟脑丸和软纸团,然后放在鞋盒里,妥善保存最好放在阴凉通风的地方。

真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起,以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙,在常温下通风处晾干,这样能防止水浸入中底发泡材料

三:替换

喜欢每天都打篮球的朋友应该准备两双以上运动鞋,以便替换;篮球鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养,可用水手洗,最好不要用洗衣机洗或用水浸泡;将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗,最后再冲洗干净。

四:切记勿用力过猛

在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛,更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后,有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂,这均属于正常现象。

五:勿接触化学物品

为使您能达到一个满意的穿着效果,请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球、篮球等剧烈运动。同时,但任何一种运动鞋都不能与利器接触。不要让球鞋和各种化学物品接触,象盐酸、硫酸、碱等能起腐蚀作用的化学品。

六:鞋皮面

篮球鞋的皮面,用棉布弄湿,拧干后,擦拭。篮球鞋的大多都是PV网面,可以用旧的牙刷,沾上水,由里向外擦。比如网面是在鞋的前面,那么就应该由篮球鞋的面向篮球鞋的鞋头方向刷。这样,脏的东西不会过多的残留在篮球鞋上。

打篮球的注意事项

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,在有条件的情况下还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1.5小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

猜你喜欢:

1.打篮球的基本常识有哪些

2.儿童打篮球的好处都有哪些

3.打篮球的基本动作技巧详细介绍

4.打篮球投篮技巧

5.春季打网球健身的相关知识

欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出

原文地址: http://outofmemory.cn/bake/4772124.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022-11-09
下一篇 2022-11-09

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)