早起吃几粒花生好_早上吃生花生吃几个?

花生早上吃10粒左右即可。早上吃花生，有缓解胃病的作用，花生含有一种特殊的磷脂，这种物质可以帮助胃部粘膜形成保护膜，从而防止胃病的复发。早上空腹吃几粒花生，还可以改善女性气血不足的问题，食用红皮花生的作用更好。

每天早上吃花生，还起到缓解便秘的作用，花生含有膳食纤维，可以促进肠胃消化，防止便秘的作用。花生中含有丰富的脂肪酸以及维生素B，在早上吃花生，还有预防口腔溃疡的作用。花生可以减慢对碳水化合物的吸收，早上吃花生，还有稳定血糖的作用。