耶鲁大学：每天读书半小时，可延寿近2年，是科学还是谣言？

耶鲁大学：每天读书半小时，可延寿近2年，是科学还是谣言？

近日有关“想长寿，多读书”的话题，再次登上了热搜，很多人觉得有点道理，而也有很多人觉得嗤之以鼻，长寿、健康和读书又有什么关系？这项研究到底是真是假，多读书又是否真的有助健康长寿呢？今天就来和大家一起分享一下这项研究的具体内容和个人的一点思考。

经过查证，这篇研究并不是近期新发表的研究，这项研究由美国耶鲁大学公共卫生学院流行病学与公共卫生实验室主导，发表于2016年9月的《社会科学与医学》杂志，是真实存在的一项研究，其名称叫做《A chapter a day: Association of book reading with longevity》（每天一章：读书与长寿之间的关联）。

文章网页截图

这项研究既然真实存在，那我们就来看一下这项研究的具体内容。

最终获得的样本人数为3635名，年龄超过50岁，其中女性占比62%，平均随访时间为9.49年，随访期间有27.2%的参与者死亡。这些参与者被分为三组：第一组完全没有阅读习惯；第二组每周读书不超过3.5小时；第三组每周读书在3.5小时以上（平均每天读书半小时或更多）。

读书者（蓝色线）与不读书者（黑色线）未经调整的生存曲线比较

具体的分析研究过程我们就不赘述了，研究结果显示，与从来不读书的人相比，每天读书半小时，平均寿命延长了23个月（近两年），死亡风险降低了23%。在最后的讨论部分，研究者得出了4点结论——

对于老年人，通过读书能够获得更多的生存优势（平均寿命更长）。阅读书籍比阅读期刊，报纸带来的健康获益和生存优势更大。读书对于老年人的健康获益是通过提升认知发挥作用的。无论性别、财富、教育和健康状况如何，读书都能够发挥保护作用。

看到这里，可能会有很多朋友又能举出反例了：我们村那谁谁，一辈子没念过书，活了90多岁！我也相信这样的例子肯定有，毕竟影响长寿的因素有很多，基因、生活环境，个人生活习惯等等，都可能会影响一个人的健康和寿命。我们如果拿一些个例和调查研究的统计平均数据来比较，几乎可以驳倒所有的研究结论。

这项研究到底靠不靠谱呢？来和大家理性分析一下这项研究中的一个要点，通过分组情况可以看出，读书者中女性比例更高，受过大学教育和较高财富的比例也更高，女性的平均寿命本来就高于男性4岁多，而较高的受教育程度和较好的经济状况，也使这些人群有更高的健康认知，以及更好的医疗保障，这或许是在未调整的数据分析中，读书者显现出更大生存优势的外在原因之一。但需要指出的是，研究者也考虑到了这一点，在调整了性别、教育、财富等的影响以后，读书者的优势就没有那么明显了，调整后的分析显示，阅读者比不读书者相比，平均寿命只增加了4个月。

结合上述分析我们应该可以明白，从研究数据来看，即使是消除了性别、财富、受教育程度的影响，读书对于健康长寿的获益仍然存在，但其好处则并没有很多断章取义的文章宣传的那么大。

对于老年朋友来说，不论多大年龄，如果有时间，有条件，还是建议大家可以多读读书，在这项研究中得出的另一项结论是：对于65岁以上的人群，每天看电视的平均时间超过4.4小时，如果将看电视的休闲时间用于阅读书籍，对于老年人群的生存获益会更大，另外还是强调，阅读书籍比阅读报刊的生存优势更大，因此，把看电视的时间变成读书的时间，真的会有益于我们的身心健康。

读书，能够提升健康认知

高尔基说：书籍是人类进步的阶梯。阅读书籍也是我们获取信息、知识的重要来源。而在耶鲁大学的这些研究中，研究者认为，读书对于老年人带来的生存优势在于读书对于认知的提升。的确，从书籍中汲取更多的知识，能够让我们更加明白健康的重要性，提升自己的自律能力，用更正确的方式来保养、爱护好我们的身体。这些健康认知的提升，对于老年朋友来说，能够获得更多的健康获益。

读书，能够锻炼脑力，延缓大脑衰老

随着年龄的增长，很多朋友发现自己的脑子越来越不好用了，忘事，注意力难以集中等问题，是很多老年朋友的困扰。实际上大脑和我们的肌肉一样，也是需要锻炼的一个重要器官，读书能够让我们保持活跃的脑力劳动，使大脑得到充分地锻炼，有助于延缓脑细胞的衰老凋亡，也有助于提升脑力，减少衰老带来的记忆力衰退等问题。对于老年朋友，可以结合自己的兴趣爱好，选择一些知识类的书籍去读，这样既能够增长知识，还能够培养自己年轻时没时间学习的一些兴趣爱好，让人老有所乐，还能够锻炼大脑，延缓衰老。

读书，能让人静心，减轻焦虑

有阅读习惯的朋友一定知道，当我们在阅读一本书时，整个身心都会投入进去，心情也会得到进一步的放松，原本的焦虑和压力也会被置之身外，心灵会得到充分的宁静。因此，每天花时间阅读，有助于身体和心灵的放松，让自己减轻焦虑，压力等不良情绪影响，这些正向的情绪影响，也是读书带来的健康获益之一。

读书，能够提升满足和幸福感

正向的阅读，获取知识，还能够提升人的满足感，为自己设立一个小目标，在多少天内读完一本书，做好计划，能够让读书者过得更加充实而有意义，心灵因此而获得的的自我成就感和满足感，也是让人保持正向情绪，有助身心健康的重要方面。

因此，虽然读书为你带来的健康获益和长寿影响并不是太大，但无论如何，如果可以，如果您有条件，放下手里的遥控器，放下手里的手机，让我们每天坚持读书吧！

原创文章，未经允许请勿转载。但欢迎读者朋友们积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播靠谱的科普知识。