什么叫超负荷锻炼

超负荷健身后会出现肌肉酸痛，因为超负荷健身时身体会产生大量的乳酸。建议降低运动强度。超负荷健身后也会出现身体疲劳。建议健身要在身体可以承受的范围内进行。超负荷健身后，会出现心悸、胸闷等。不要经常超负荷健身，对身体不好。

超负荷运动后会有肌肉酸痛的感觉。那是因为在最后一次高强度运动的过程中，身体会产生大量的乳酸，无法完全代谢，所以会有肌肉酸痛的感觉。再次运动时建议降低运动强度。

这是因为运动强度太高，建议在身体可以承受的范围内运动。