什么叫超负荷锻炼

超重运动可能会导致极度疲劳、呼吸不畅或肌肉劳损和关节磨损。长期超负荷运动使身体产生依赖性，暂停训练会导致紧张和抑郁。超负荷运动时产生的免疫抑制蛋白会导致人体免疫力下降。

超重运动会引起强烈的疲劳感，严重时可能损害心肺功能，导致呼吸不畅，影响健康。长期超负荷运动还可能对身体造成严重损伤，关节磨损严重，影响身体健康。

在超负荷的健身训练过程中，身体会分泌兴奋物质，使大脑和身体产生兴奋感。如果停止训练，大脑会感到压抑、沮丧，容易兴奋，这对身体和大脑的健康都是有害的。

长时间过度运动会导致体内免疫抑制蛋白的产生，导致免疫细胞的枯萎，导致免疫力下降，免疫功能受损。所以在训练的时候，最好根据自己身体所能适应的强度进行合理的训练，避免身体状况。