减肥时候碳水是指什么

减肥所说的碳水是什么(减肥减碳水,碳水指的是什么)

用于减肥的碳水化合物主要指米饭、面食等主食，一般指含糖量高的食物。日常生活中常见的食物如米饭、面条等含有较多的碳水化合物，其次是红薯、紫薯、芋头、山药等块根类食物中的一些碳水化合物。

减肥所说的碳水是什么

一般碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物，其中简单碳水化合物是指葡萄糖、果糖、半乳糖等。，容易被人体消化吸收。

复杂的碳水化合物不易被人体消化，所以有饱腹感，如多糖、淀粉、糖原、膳食纤维等。常见的高碳水化合物食物包括面条、谷类、块根蔬菜和水果。

膳食碳水化合物的主要来源是植物性食物，如谷类、土豆、块根类蔬菜和豆类，以及食用糖。碳水化合物只能通过消化和分解成葡萄糖、果糖和半乳糖来吸收。

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