心慌焦虑不安是怎么回事

焦虑心慌是怎么回事？焦虑心慌是焦虑症发作的主要症状之一，对于患有焦虑症的患者来说，重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提。在焦虑心慌发作的初期及早进行调节可以取得较好的效果，如果病情延误到后期会给患者的身心健康带来很多不利影响，因此重视注意做好焦虑心慌的调节是一件非常有必要的事情，那么出现这种情况应该怎么办呢？如何调节呢？接下来就为大家来详细介绍下。

一、焦虑心慌的原因

1、性格影响：

一般来说，性格上具有懦弱，自卑、自轻，胆小怕事，谨小慎微，遇到轻微挫折或困难就容易感到紧张不安等表现的人们，患上焦虑症的几率会比较大。

2、身心压力过大：

在平时的生活、工作和学习当中，如果人们所承受的身心压力过大，那么也是很容易诱发焦虑症等身心疾病产生的。比如说工作任务重难以按时完成，或者是制定的目标计划太大无法达到等等。

3、环境影响：

环境对人们的身心健康影响也是非常大的，如果人们长期处于一种焦躁、压抑的环境当中，遇到刺激是很容易诱发焦虑症产生的。

4、遗传：

遗传对焦虑症的产生也是有一定影响的，不少焦虑症患者的家族同病率也比普通家庭高。而且根据调查研究显示，越是亲近的血缘关系，遗传的作用会越明显。

二、焦虑心慌怎么办？

1、多变换环境：

多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

2、可以通过体育运动进行：

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

3、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。思路一变，空间无限，心胸自然开阔，那还会有焦虑心慌的情绪呢?