豆浆配比

豆浆的做法和配方比例（豆浆配料都有些什么）

豆浆价廉物美，已经成为都市人喜爱的饮品。很多人选择在外面买豆浆。其实他们可以尝试自己在家做豆浆，他们家的早餐干净卫生。今天分享6种不同组合的豆浆饮用方法。都是很健康的食材，每天都不一样。早上喝一碗，饱腹感十足，营养丰富，对女性尤其有益。

【栗子小米燕麦豆浆】

材料:小米30克，栗子6个，燕麦30克，枸杞1个，

功效:滋补脾胃，抗衰老，养颜美容。

板栗被称为“肾之果”，因为它具有补肾健脾、强身健体、益胃平肝的功效。栗子中含有的不饱和脂肪酸具有抗动脉硬化等疾病的作用。燕麦能有效降低人体内的胆固醇，预防便秘。小米也是非常养胃的食物，丰富的膳食纤维可以促进大便排泄。枸杞可以滋补调理，护眼明目，抗衰老。很多人不知道，常吃枸杞可以美容；

【红薯山药玉米豆浆】

材料:玉米渣30克，红薯半个，山药1段，

功效:滋补脾胃，润肠通便，帮助消化。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。是药食两用产品。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、10多种微量元素和亚油酸。被营养学家称为最均衡的健康食品。玉米被誉为世界“黄金作物”。它含有多种维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维等。经常吃玉米有助于增强肠胃蠕动，缓解便秘，起到减肥的作用。

【枣莲子银耳豆浆】

材料:小银耳1个，红枣5个，莲子1个，

功效:滋阴润燥，益气清肠，长期坚持饮用能使皮肤健康，美容养颜。

具有天然特性的银耳胶，加上其滋阴功能，长期使用能滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。银耳含有大量的膳食纤维，是减肥的最佳食物。它所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动，减少身体对脂肪的吸收。大枣具有补气血、健脾胃、养血脏腑、治虚损的功效。莲子性平，味甘涩，益心、补肾、止泻、固精、安神。

【核桃花生豆浆】

材料:核桃4个，红皮花生1个，黄豆35克，

功效:养血健脾、润肺化痰、润肠通便、健脑益智。

大豆中蛋白质的含量高达40%左右，是瘦猪肉的两倍多，鸡蛋的三倍。它不含胆固醇，能降低人体胆固醇。核桃仁富含脂肪油、大量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1和B2、糖、烟酸等成分。它能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。花生富含脂肪油，含有多种脂肪酸的甘油酯，其中不饱和脂肪酸占80%以上。能健脾益气，润肺化痰，通乳，润肠止血。

【黑豆莲子芡实豆浆】

材料:黑豆1把，莲子20克，芡实1把，黄豆1把，

功效:补气，补虚，美容养颜。

大豆蛋白质含量高，不含胆固醇。黑豆与黄豆相比，营养价值更丰富，清热解毒，养血补肾，抗衰老。核桃可以健脑益智，防止便秘，降血糖，抗衰老。莲子性平，味甘涩，益心、补肾、止泻、固精、安神。芡实能补脾胃，是一种强壮的食物。有点类似莲子，但收敛镇静作用比莲子强。

【黑豆黑米芝麻豆浆】

材料:黑豆1颗，黑米1颗，红豆1颗，红枣4颗，黑芝麻10g，

功效:补肾、乌发、润肠、抗衰老、增进食欲、益中、养血养颜。

黑色食物滋养肾脏，黑色食物对肾脏有很好的补益作用。黑豆除了补肾之外，还有预防心血管疾病、抗氧化、护肤的功效。红色食物补血养颜，对于身体虚弱、贫血、劳累过度的人来说是很好的滋补品。

版权声明:本文内容由网友提供，文中观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空服务，不拥有所有权并承担相关法律责任。如果发现本网站涉嫌抄袭侵权/非法内容，请发邮件举报。一经核实，本网站将被立即删除。