减肥光吃鸡蛋可以吗一天吃多少个

一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤（一天吃10个鸡蛋白后果）

减肥是一个永久的话题。不管什么时候，减肥者都有无穷无尽的经历。有些人为了减肥，真的是想尽了各种办法，运动减肥法，节食减肥法，药物减肥法等等。只要有新的饮食出现，势必会引起很多人的跟风。

减肥是一个痛苦的过程，坚持运动和节食并不容易。如果有什么不节食的减肥方法，那就太好了。最近有一种减肥法叫“鸡蛋破”，让很多网友心动不已，因为它宣传的是瘦身的概念:不节食，不挨饿，吃鸡蛋也能减肥。

连吃鸡蛋真的就能瘦吗？这种减肥方式有多少可信度？

提出这种减肥方式的人是减肥专家。他尽量每天只吃鸡蛋，只要饿了，有时候一天能吃四五顿饭。坚持了一个月后，他神奇地发现自己瘦了25斤。25磅，多么惊人的数字。仅仅用了一个月就达到了完美的减肥效果。

这种看似成功的减肥方法，也让很多正在减肥的人燃起了希望。可以不饿着肚子减肥，吃鸡蛋，营养健康。多好的减肥方法啊！

“蛋断”减肥原理是什么？

只吃鸡蛋是减肥原理，可以增加生酮，减少碳水化合物的摄入。蛋白质可以增加饱腹感，降低食欲，优质蛋白质可以使身体进入生酮模式，开始消耗和燃烧脂肪。这样，可谓一举两得。

鸡蛋含有大量蛋白质，赋予身体能量，提高饱腹感的时间，比普通米粉更能持续供给。鸡蛋容易吃饱，自然就没胃口吃别的了。各种油脂也与身体隔离。这就是为什么吃鸡蛋会让你这么快瘦下来。

如果你想在短时间内快速减肥，这似乎是一个健康饮食的好方法，不需要节食。但这里必须指出，这种减肥方式并不可取。

减肥不能光看结果，还要看它可能带来的危害

危害一:虽然你不节食，但是只吃鸡蛋的方法让你吃的食物种类非常单一，不符合人们每天摄入食材的标准。长期吃鸡蛋会造成营养水平失衡，高蛋白不能被身体充分吸收消化。

危害二:鸡蛋的胆固醇含量比较高。一天一个鸡蛋含有足够的胆固醇来支持身体的需要，但鸡蛋饮食会明显提高身体的胆固醇水平。如果节食者有高血压、高血脂或其他慢性健康问题，会增加身体对胆固醇的负担，引发更多症状。

想要健康又有效的减肥，我们应该如何做呢？

1.闭上你的嘴，张开你的腿。这句话是减肥过程中不变的真理。脂肪的摄入是通过嘴，脂肪的消耗靠运动。如果想控制热量，一定要注意饮食均衡适度。多吃低脂食物，比如新鲜蔬菜，提高身体对碳水化合物的代谢，吃一些优质蛋白质。鸡肉和牛肉是非常好的选择，热量低，避免单一食物摄入。

多做运动，每天保持一定的运动量，控制能量摄入和消耗的负比例，会加快瘦身效果。

2.长期坚持。减肥不能太追求速度。身体对脂肪消耗是有记忆的，需要循序渐进。不能急于求成，快速采取措施。我们需要健康合理的饮食，适当的运动，以及长期的减肥承诺。让减肥在生理和心理上合理。

减肥很重要，但健康更重要。为了瘦而盲目减肥真的不可取。希望每一个减肥的人都能快乐健康的减肥。

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