心理危机分为几个阶段

心理危机分为几个阶段

第一阶段，应激反应开始出现，负面情绪和焦虑水平急剧上升并影响到日常生活。第二阶段，创伤性应激反应导致生理和心理的不适，并严重影响日常生活和社会适应。第三阶段，应激水平持续升高，以致出现抑郁、焦虑反应加剧的状态。第四阶段，可能会出现心理崩溃或被击垮的感觉，或出现人格分裂、自杀及其他心理障碍。

一、心理危机分为几个阶段

1、第一阶段：危机事件使当事人应激反应开始慢慢出现，一些负面情绪和焦虑水平急剧上升并影响到日常生活。

2、第二阶段：不能及时解决问题和处理危机，创伤性应激反应导致生理和心理的不适，并严重影响日常生活和社会适应。

3、第三阶段：没有及时处理危机，导致应激水平持续升高，以致出现抑郁、焦虑反应加剧的状态。

4、第四阶段：当处于危机状态时，当事人可能会出现心理崩溃或被击垮的感觉，或出现人格分裂、自杀及其他心理障碍。

二、怎么正确处理心理危机

1、学会宣泄、释放自己

向自己好朋友或亲人诉说情况，以写日记的形式用笔把它写出来，去比较旷广的地方呐喊，去跑步流汗，大声唱歌，让心理的重负得到减轻。

2、学会勇敢面对

遇到困难时别退缩，不能沉浸在苦恼中，多往好的方向去想。忘掉一些不开心的事情，多想美好的事情。

3、学会自救

面对现实，多宽容自己，安慰自己，鼓励自己。时时刻刻告诉自己，一定会越来越好的，不能一直垂头丧气。