去除湿气吃什么水果好

祛湿气的三种水果（吃什么水果去湿气最好最快）

湿气仍然是导致人们亚健康的原因之一。如果体内的水分排不出去，可能会影响我们的健康。

现在是秋天，早晚的潮湿和寒冷比夏天更重了。自古以来，我们就有在冬季到来之前进补的习惯，所以秋季的养生保健重在祛湿。否则无论你怎么补充都没有效果。反而容易增加体内的水分，影响会更大。

秋天可以经常吃三种水果，有助于排出湿气。

1.木瓜

木瓜虽然是亚热带水果，但是营养丰富，而且还有健脾胃的作用。要知道，体内湿气重，多半是脾胃出了问题。木瓜性温，常吃不会引起其他问题。反而对脾胃有好处，可以帮助排除体内的湿气。

2.红枣

红枣中维生素C的含量很高。大家只知道红枣可以补血，却不知道如果红枣搭配一些祛湿的食材，可以达到事半功倍的效果，而且红枣还有健脾和胃的作用。

3.枇杷

枇杷又酸又好吃，很多人都喜欢吃。同时，枇杷还有润肺止咳的作用。但鲜为人知的是，枇杷还能促进脾胃，加强脾胃功能，自然减少湿气。

湿气重，身体会有这五个征兆，一旦发现，一定要迅速祛湿。

1.湿度大的人通常会感觉身体虚弱，精神恍惚，就像被裹在一块湿布里一样。当他们早上起床时，他们会感到头晕。

2.如果平时没有突然改变饮食习惯，但是体重变得异常，身体变胖，减不下来，那么多半是湿气，往往表现为腹部脂肪多，小腿肿胀，整个人看起来浮肿。

3.如果你发现大便的时候不成形，粘在马桶上，那么你体内一定有湿气，影响了你的消化系统，所以出现了这种情况。

4.如果舌头突然发胀，舌苔厚腻，有酸臭气息，这种情况就是湿气过重，脾虚所致。

5.湿度大的人睡觉容易流口水，鼾声特别大。

“千感冒易除，湿感冒难除。”湿气怎么排出体外？

想要祛除湿气，除了吃文章中的三种水果，还可以用一些有除湿作用的食材泡水，也能起到除湿的作用。脾胃学说中提到，用芡实、薏苡仁、红小豆、苦荞麦、大麦、橘皮、栀子、甘草泡水，可以健脾胃，排湿气。

薏苡仁:健脾祛湿的“状元”，能改善脾胃功能，促进湿气排出。是祛湿的常用食材。

红豆:和薏米是祛湿的“好搭档”。它性质温和，能缓解薏苡仁的寒性，对脾胃也有很好的促进作用。

芡实:能消除水肿，排出湿气，被称为“水中人参”。

其他材料，虽然看似普通，但一旦与薏苡仁、红小豆、芡实搭配，可以相互促进，健脾和胃，帮助身体排出湿气。

你需要每天坚持三个好习惯，防止湿气“上门”。

1.坚持熬夜。

熬夜对脾胃伤害最大，好好睡一觉可以缓解一天的疲劳，让身体各个部位都得到休息。如果经常熬夜，不仅脾胃会受到影响，其他部位也会受伤，所以湿气很容易侵入我们的身体。因此，你应该总是按时睡觉。

2.坚持锻炼。

运动可以促进人体新陈代谢，调节脾胃功能，从而促进湿气的排出。同时也可以提高我们的身体素质，让我们的身体更加强壮，湿气没有机会危害我们的健康。

3.有健康的饮食习惯。

体内湿气重，往往是我们不健康的饮食习惯造成的。饮食不规律，暴饮暴食，特别是喜欢吃冰镇饮料、冰淇淋等冷冻食品的人，对脾胃的伤害很大。长此以往，湿气很容易在体内堆积。

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