恶梦缠身4大原因

俗话说 # 8221；白天想，晚上做梦 # 8221；我相信每个人都会做噩梦。噩梦惊醒，汗流浃背，是多么令人恐惧、绝望、焦虑和悲伤。那么，被噩梦困扰的原因有哪些呢？如何摆脱噩梦？

科学解梦:被噩梦困扰的6个原因。你赢了几个？1.身体条件差。

很多时候，我们因为健康问题而做噩梦。当一个人非常虚弱或者生病的时候，特别容易做噩梦，因为身体能量透支导致的阴虚火旺导致精神衰弱。

2.睡眠环境

这是最常见的物理诱因。当人睡在相对极端温度/湿度的卧室，采取按压器官或四肢等不良睡姿时，很容易诱发噩梦。

3.药物影响

长期使用某些精神药物和心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴和巴比妥类药物，可能会导致睡眠障碍，甚至做噩梦。

4.睡前节食

睡前吃东西会引起身体的新陈代谢，尤其是大脑活动的增加，这是做噩梦的潜在直接刺激。

5.精神疾病的影响

精神疾病与噩梦有较高的共病趋势，如抑郁、偏执、创伤后应激障碍等精神疾病与噩梦呈正相关。

6.心理压力过大，精神压力大。

如果你白天一直想着一些不好的事情，晚上当然会梦到。其实梦可能表现出你的心理压力，就像你第二天有重要的事情，精神处于高度紧张的状态。心理素质不好，就会做噩梦。

如何摆脱噩梦？教你3招轻松摆脱。1.睡觉前不要喝咖啡。

咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。

2.睡觉前不要喝酒或抽烟。

酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。另外，吸烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯。

3.养成睡前停止思考的习惯。

睡前可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学着听听天籁之音，如雨声、虫鸣等。，并且尽量让自己的心态平静下来，不去想一些事情，这样有助于睡眠质量。

我相信你对这里经常做噩梦的原因有了更好的理解。希望你能保持良好的心态，这样有助于提高我们的睡眠质量。

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