妙赤兰素是什么药减肥有副作用吗（真实案例）

妙赤兰素是什么药/减肥有副作用吗（真实案例）

褪黑素是什么药/减肥有副作用吗(真实案例)

如今在医学界，我们都认同肥胖也是一种病。肥胖已经成为一大健康隐患。随着我们生活水平的提高，由肥胖引起的疾病越来越多，甚至心脑血管疾病都是致命的疾病。而这些疾病的根源都是因为脂肪。很多人往往是在一种“赶医生”的盲目状态下减肥。他们试过很多方法减肥，身心俱疲。

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褪黑素以膳食纤维提高消化吸收率，全面补充日常摄入不足的各种营养素，提高人体免疫力；白芸豆、魔芋粉、大麦苗粉、决明子、荷叶、山楂各种纤维有助于调节肠胃功能，润肠通便，并能促进油脂的排泄，提高新陈代谢的速度。褪黑素还含有人体胃肠道中的多种必需细菌，可以改善胃肠道的蠕动，增强人体免疫力。

红蓝蛋白促进营养吸收和胃肠蠕动。褪黑素能有效提高个体胃肠道对体内各种营养物质的吸收和分泌，促进胃肠道的运动，帮助人体排出多余的代谢废物，维持内外平衡，同时提高人体的吸收率和基础代谢率。

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通过60多种果蔬膳食纤维，使红色素既能减肥，又能充分发挥果蔬中的维生素、蛋白质等营养成分，使其进入人体后更有效地分解、吸收和代谢。

褪黑素主要阻断脂肪吸收，促进排便，有助于减肥。还能补充人体必需的多种营养，具有质纯、高效、高吸收等优点。对调节肠道环境，直接分解肠道内糖分，减肥有效果。可预防高脂血症、高血压、高胆固醇血症、高血糖和高尿酸血症等生活方式疾病；对促进新陈代谢和美容非常有效。天然材料，无副作用！

运动后想吃东西吗？怎么才能吃完不胖？现在很多人通过运动来管理自己的身体。但是大部分人对于运动后加餐的问题有一个很大的误解，或者干脆抗饿不吃。

不一定！剧烈健身运动后，人体消耗大量热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要吃东西补充能量，帮助身体恢复。至于会不会让人发胖，关键在于怎么吃，吃什么，吃多少。

运动停止后的1-3小时内，体内合成糖原的酶的活性会大大增加，从而快速摄取营养，促进糖原恢复。所以运动后吃东西，会先用糖来补充糖原，不会有太多的糖转化成脂肪。

另外，长期保持良好运动习惯的人，基础代谢较高，即使吃了，热量也会被消耗掉。但需要注意的是，如果运动后选择高糖高脂的食物，且数量不加控制，很容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，必然导致热量过剩，转化为脂肪。

运动后如何饮食减肥？

蛋白质和碳水化合物是运动后最重要的补充。鸡蛋的蛋白质含量很高。每个鸡蛋只有70卡路里，却含有6.3克蛋白质。

而且鸡蛋是为数不多的能提供天然维生素d的食材，另外要明确的是，生鸡蛋并不比熟鸡蛋更有营养。相反，熟鸡蛋的蛋白质更容易被人体吸收，吸收量是生鸡蛋的两倍左右。

单纯补充碳水化合物，糙米是不错的选择，但是糙米不能像藜麦一样同时补充更多的维生素和其他营养成分。与糙米相比，藜麦含有更多的蛋白质和膳食纤维，蒸煮时间更快。烹饪后，你可以将其与蔬菜混合，与谷物一起食用，或将其烤成饼干。

酸奶对肠胃有很多好处，比如改善消化功能，提高人体对钙的吸收能力等。还能预防脑血栓、心肌梗塞等疾病。运动后吃酸奶可以有效补充蛋白质和碳水化合物，还可以修复受损的肌肉纤维和软组织。

运动后身体大量出汗，容易导致体内钾含量降低，从而可能导致肌肉系统异常，出现麻木无力。

香蕉是典型的“高钾水果”，每100克香蕉中含钾约256毫克。运动后吃一根香蕉，有助于补充钾，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，保证良好的运动状态。

菠萝果肉富含膳食纤维，增加饱腹感，帮助肠道蠕动。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以中和运动时产生的乳酸，消除炎症，有效缓解运动后的肌肉酸痛，修复运动损伤。

我们常说，减肥，吃得好不如吃得少。试着了解种类、份量、热量、营养等。你通常的食物摄入量，你会有一个全新的收获！