怎样去挽救一段婚姻

怎么才能挽救一段婚姻（挽回破裂婚姻最聪明的方法）

如果你对发生的事情感到愤怒，或者对自己改变现状的能力感到绝望，那么你可以知道，你的婚姻可能需要挽救。好消息是，像愤怒和绝望这样的情绪可以提供重要的线索和新的视角。`

这些负面情绪会让你意识到，帮助你理清在爱情中你想要什么，不想要什么。让我们专注于利用这些负面情绪来引导你走向更好的婚姻。

我可以独自拯救我的婚姻吗？

但是，是的，一方尽一切努力挽救婚姻是有可能的。如果你发现自己处于这种情况，那么你知道这样做并不能很好地表明你的伴侣对你们关系的承诺。

然而，配偶中的一方可以采取一些行动来挽救这段关系。

例如，想想你在某些情况下的反应。你能做些什么来回应你的伴侣更多的同情、爱和理解呢？

可能会让你觉得有负担，所以当你是唯一一个愿意采取行动挽救婚姻的人时，一定要注意这个因素。

我怎么知道我的婚姻是否值得拯救？

当双方都愿意并且能够尽一切努力时，这是一个好迹象，表明一段失败的婚姻值得挽救。当然，不是所有的夫妻都一样，婚姻也是如此。

因为害怕面对分居或离婚的现实，对失败的婚姻感到惋惜，很多夫妻在回答这个问题时都很纠结。

但是，如果你们的关系没有问题，信任可以重建，你们有着相同的价值观，并且仍然对彼此有着最大的尊重，那么这段婚姻是值得挽救的。

当你们相爱时，爱像胶水一样把你们粘在一起。但是，这比纯粹的爱情要深刻得多，因为单靠爱情是修复不了一段感情的。

每一段婚姻都能被挽救吗？

离婚率在40%到50%之间。显然，不是每一段婚姻都可以挽回的。但是大多数婚姻可以。

因为每对夫妻都是不一样的，他们在婚姻中都有自己的一系列问题，归结起来就是你要修复你们关系的首要原因。你在交流方面有困难吗？配偶的家庭对你们的关系有影响吗？你的伴侣会很快批评你吗？

这些情况或多或少可以一起解决。

但是，也有一些情况会让事情变得复杂，比如伴侣吸毒成瘾，伴侣出轨失信，或者伴侣有精神疾病。

糟糕的婚姻能被挽救吗？

你的婚姻状况很重要。

如果婚姻是有毒的，或者是身体上、情感上的虐待，请注意:这绝不是一段可以挽回的感情。事实上，在你的关系中经历虐待或毒害行为应该指向你的出口。

有毒或虐待关系不仅不好，而且有害——对你，对你的孩子，对你的未来。

至于婚姻能不能挽回，先问问自己为什么觉得婚姻不好？是因为你和伴侣经常吵架吗？你对你的配偶有怨恨吗？你讨厌伴侣的一些不好的行为吗？

尽管这些都不一定指向“糟糕”的婚姻，但它们无疑是夫妻能够维持的关系中不可或缺的一部分。

如何用7个步骤拯救你的婚姻

当你感到绝望的时候，如何挽救你的婚姻？

我的大部分客户都是来咨询的夫妇。他们对配偶感到长期的愤怒，并对他们的关系面临的挑战感到绝望。许多人正处于离婚的边缘。咨询结束时，他们已经创造了一个长久而美好的婚姻。

以下是想挽救婚姻的夫妇的七个步骤。

1.列出所有你争吵或感到绝望的问题。

愤怒并不意味着是时候战斗了。无望不代表你要放弃挽救婚姻，离婚。愤怒和绝望确实说明你的婚姻之路出现了问题和障碍。

所以，先问问自己， # 8221；什么让我感到愤怒或绝望？#8221;

写下你一直争论或放弃的所有问题的清单。在你的清单上包括那些与你配偶有关的问题，以及那些让你烦恼和沮丧的问题。

2.把注意力转向你自己。

请注意，当你感到愤怒时，你的注意力往往会集中在你的配偶身上，集中在她或他做了什么或没做什么让你感到沮丧。第二步需要转移焦点，从向外关注你的配偶到向内关注你自己的担忧和愿望。

回到你的清单，问问你自己: # 8221；这个问题我要什么？#8221;或者， # 8221；我在乎什么？#8221;

确保你不是在写你希望你的配偶做什么不同的事情。如果你一直在写 # 8220；我希望他...# 8221;你没有转移注意力。仅与 # 8221；我想...# 8221;开场白。

例如，写 # 8220；我希望他们不要这么脏，把自己弄干净 # 8221；关注你的配偶。这样写: # 8221；我想找到一种方法，让我消磨时间的空房间，比如厨房和我们的客厅，变得更加整洁有序 # 8221；重点是你自己。

试图改变伴侣只会产生防御心理。这个策略会让你一无所获。

相反，用你的精力去弄清楚你想要什么，然后用不同的方式去得到它 # 8220；从最好的角度来看。以自我为中心 # 8221；。当配偶看到他们可以通过不同的方式得到他们想要的东西，他们就会在挽救关系方面取得进展。

你也可以使用可视化技术来帮助你实现前两步。想象一下，你可以闭上眼睛，更深刻地看到自己潜意识的想法和理解。

3.消除负面情绪。

你给对方的负面垃圾完全没有帮助。

对对方的负面评价只会损害一段积极的关系。所以，停止批评、抱怨、责备、指责、愤怒、讽刺、挖苦或挖苦。不要提高你的声音或升级你的愤怒。保持冷静。

如果你们中的任何一方开始变得激动，你应该尽快退出争论。冷静下来，这样再碰的时候，只会心平气和的配合说话。

如果好的互动和坏的互动的比例是5:1，那么婚姻通常是可以维持的。

但是你想生存还是想发展？如果兴旺是你的目标，那就把目标定在百万分之一。这意味着不要泼脏水。

4.建设性地表达你的担忧，合作地做出决定。

在敏感对话中保持建设性的一个简单方法是从以下三组潜在的句子开头中进行选择。

#8220;我认为...# 8221;

#8220;我担心的是...# 8221;

#8220;我想...# 8221;

了解彼此的关注点对你们两个开始跳我称之为双赢的华尔兹至关重要。

双赢华尔兹的目标是达成一个让双方都满意的解决方案。停止瞄准实现自己的目标。而是让你们两个都对自己的行动计划感到满意。

跳一曲双赢的华尔兹，注意你们之间的差异，这种差异可能会变得很明显，因为你开始争吵或感到绝望。表达你潜在的担忧。询问并列出你的伴侣关心的事情。同情你的配偶。

然后，制定一个行动计划来回应你的担忧。

5.消除破坏婚姻的三个因素。

婚外情、上瘾和过度愤怒——不用说，菲尔，我相信你知道这些是破坏关系因素。在健康的婚姻中他们是不被允许的。

如果你沉迷于这些破坏关系的习惯，请把它们从你的生活中剔除。如果你的配偶是有问题的一方，试图学习如何挽救婚姻可能是一个错误。

要么建立新的婚姻让这些事情不再发生，要么结束这段婚姻。

6.从根本上增加你和伴侣分享的正能量。

多微笑，多拥抱，多做爱，多欣赏，多花时间想想自己喜欢对方什么，多帮助对方，多赞美对方，多欢笑；赞同的多；一起做更多好玩的事，开始多关注对方。

生活中最美好的东西其实都是免费的。你给予的积极因素越多，你得到的就越多。

7.回到基础。

学习成功婚姻所需的技巧。

不经过驾驶培训想开车吗？找一些关于婚姻的书籍和课程，学习婚姻伴侣关系的沟通和冲突解决技巧。

你会发现你的愤怒和绝望消失了，帮助你把婚姻变成爱情的成功。

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