白发是缺什么微量元素怎么补

对抗衰老迫在眉睫，因为衰老是随着年龄成长过程中的常见变化，往往会影响个人形象。有的人眼睛下面有明显的黑眼圈，眼神看起来很呆滞。再加上脸上的斑点和皱纹越来越多，看起来会衰老很多。警惕这些变化，积极呵护和保养自己的身体。另外，白发越来越多是什么原因？我们应该清楚地知道这一点。他们大多认为这只是衰老。

1.b族维生素

白发越来越多，大部分是衰老。此外，一些物质缺乏，例如，所需的维生素不能满足需求。长期饮食不当，容易导致头发缺乏所需的营养，后续黑色素合成减少，可能会逐渐变色，原本乌黑的头发会变白。

如果能选择合适类型的食物提供营养，自然就能合成更多的黑色素。所以，年轻的时候，白发很多。你要判断B族维生素的量是不是太少了。平时可以吃一些蔬菜、水果、动物内脏等调节。这些食物能为人体提供B族维生素，既增强抵抗力，又能滋养头发，使颜色正常，状态良好。

2.蛋白质

很多人白发越来越多的原因，可能和蛋白质不足有关。不要单纯的认为自己老了。虽然衰老是随年龄增长的常见变化，但有些人三十多岁白头发很多，可能是因为蛋白质没有满足需求。

因为蛋白质也是人体生命活动过程中不可或缺的营养素，有些人为了控制体重，过度节食，减少食物热量摄入，没有正确的荤素搭配。在蛋白质缺乏的情况下，他们的抵抗力会下降，一些器官的功能会下降，合成黑色素所需的原料得不到满足，从而可能导致黑色素缺乏，白发越来越多。如果想更好的护理头发，保持乌黑，平时可以选择瘦肉、豆类、乳制品、鸡蛋等食物提供营养，这样自然的头发就会保持乌黑。

3.铜元素

很多人的白发越来越多，这不是衰老造成的，而是铜的缺乏。人体需要的微量元素有很多种，在饮食规律，三餐荤素的前提下，自然能提供各种营养，保证健康。

然而，有些人挑食或偏食，甚至为了保持苗条的身材而过度控制饮食。身体所需的能量和营养没有足量提供，容易缺乏。在营养不良的情况下，瘦的外在抵抗力降低，容易生病，也会影响头发的健康状态。如果黑色素不能正常合成，持续缺铜，白发就会越来越多。所以在保养身体的过程中，要努力让身体的各种营养尽可能满足需求。

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