如何缓解自考复习时的紧张心态？

下列四种都是可以帮助考生在临考阶段调整心态的方法1.听音乐：

人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。2.适当运动：

备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。3.自我放松：

考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。4.睡眠充足：

考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。参加考试注意事项：

考生必须凭本人身份z等有效身份z件和准考证进入考场，然后准确无误地在《考试座位安排表》上签名。考生进入考场后，一律不得再出考场。除了《座位通知单》上规定允许携带的工具外，考生不能带其他任何工具或物品进入考场。

考生应认真学习自学ks网上答题规范；认真阅读《考生须知》，诚信参考；认真抄写答题卡中笔迹确认部分的文字，凡是未按规定抄写该段文字的，该课程考试成绩为零。遵守《国家教育考试违规处理办法》和《重庆市国家教育考试条例》的相关规定，自觉遵守考试纪律，否则就要接受相应的处理。

考试开始15分钟后迟到考生就不能进入考场，考试结束前30分钟后方可交卷离场。