早上起不来的办法

早上起不来怎么办（五个窍门帮你摆脱起床困难症）

想早起却一直不起床？那是因为身体不习惯。美国时尚杂志教你五个小技巧，帮你早起，开始充满活力的一天。

1.睡觉前，设定一个让你开心的早期目标。

早起的关键之一是“仪式感”。睡觉前，决定好明天要做什么，比如运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己:起这么早真的很辛苦，但是值得。

2.慢慢来。

心血来潮很早起床，很可能过两天就放弃了。建议慢慢早起，比如每三天早起15分钟，这样比较容易坚持。同时，周末一定要坚持。周末睡懒觉，之前的努力就白费了。

3.不要使用闹钟的贪睡功能。

总是早上闹钟响了，但是想多睡几分钟。一次次按“贪睡”，终于迟到？闹钟的贪睡功能会无限延迟起床。所以闹钟一响就起床，不要试图等到下一个闹钟响。

4.在自然光下醒来

自然光可以减缓甚至停止睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。同时，帮助获取能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗钟。

5.用应用程序记录睡眠时间和质量

现在有很多手机app可以记录睡眠，准确分析深度睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠的时间和质量可以帮助你调整睡眠周期的节奏。也许对你来说最重要的是晚上早点睡觉。

版权声明:本文内容由网友提供，文中观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空服务，无所有权及相关法律责任。如果发现本网站涉嫌抄袭侵权/非法内容，请发邮件举报。一经核实，本网站将被立即删除。