宝宝吃什么食物比较补钙

钙是宝宝快速发育过程中不可缺少的营养素，关系到宝宝的各项身体发育。除了补钙，妈妈们在日常饮食中更要注意补钙。那么宝宝吃什么食物补钙呢？让我们一起来看看吧。

1.牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，是最理想的天然食品。爸爸，宝宝1岁以后最好喝牛奶，防止过敏。

2.酸奶

酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。

3.奶酪

奶酪是一种营养价值很高的食品，它是由发酵牛奶制成的。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿形成的主要成分。

4.豆子

豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但是请妈妈们记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，这样可以防止一次性喝多，避免蛋白质过敏。

5.深绿色叶蔬菜

宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

6.巨藻

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅含有丰富的钙和碘，还有利于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

7.虾皮

虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极其丰富，被誉为“钙池”。对于缺钙的人来说是一种很好的补钙方式。用虾皮给宝宝做一些辅食，是补钙的好方法。

宝宝吃什么食物补钙就这么多了。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。