儿童身高标准表(2020最新版)

新版儿童身高标准表（2022年男女孩最新身高标准）

新学期开学已经半个月了，我的孩子还在幼儿园的班级，和上学期相比变化很大。尤其是身高。上学期，我在班里倒数。这学期我居然涨到了十几个(全班52人)。今天，我去幼儿园接他放学。我从远处看见了他。我不用像以前一样从短堆里找他了。想想就开心。

还记得上半年的时候，我一直在担心他的身高。我爸妈不矮的时候，他为什么不长大？老师还是安慰我:孩子的发育是有个体差异的，有的快一些有的慢一些，只要孩子的身高在正常范围内就行，不用太着急。

现在想来，确实是这个道理。就像我的孩子，上半年我折腾了好几个月，他一点都没长；下半年，他也没怎么在意。他反而长高了，夏装也小了一半。

所以，只要孩子的身高符合标准(上图是最新版的《儿童身高标准表》，家长可以收藏参考，看看自己的宝宝身高是否符合标准)，家长就不要太着急，平时多注意饮食、睡眠、运动。

01、科学饮食，是孩子长高的能量

无论是婴儿、儿童还是青春期的孩子，他们的发育都离不开全面丰富的营养，这就需要父母为他们提供多种多样的食物。例如，富含糖分的谷物、富含蛋白质的家禽、富含维生素的蔬菜和水果是构成均衡膳食的主要食物，也是儿童生长发育必不可少的。

当然，每种食物的营养不同，功能也不同。矿物质和蛋白质对身高非常重要。蛋白质可以提供营养，帮助人长高；矿物质(钙和锌)与儿童身高的增长密切相关。一旦缺乏，必然会让孩子变矮。

02.充足的睡眠是孩子长高的补药。老人常说，孩子在睡眠中长身体，长脑子。的确，当一个孩子睡着的时候，它的生长速度比他醒着的时候快三倍。这是因为当孩子睡着时，脑垂体会分泌更多的生长激素。而且睡觉时，孩子肌肉放松，关节和骨骼得到拉伸，发育自然会更快。

所以，每个孩子都需要充足的、高质量的睡眠。

上图是各个年龄段/年龄段孩子的睡眠需求。家长可以参考这个数据，结合孩子的具体情况，帮助孩子养成按时睡觉和起床的好习惯。

03、合理运动，是孩子长高的推助器

有人说，运动可以增强体质，避免肥胖，释放压力，帮助睡眠。对于孩子来说，运动的好处不止这几点。还能促进生长激素的分泌，使孩子的骨骼变长，增加骨密度和骨重量，使孩子长高。

然而，并不是所有的运动都适合孩子。家长一定要陪宝宝谨慎选择，适量运动。

推荐运动:跑步、引体向上、排球、篮球、羽毛球、跳绳、游泳等。，能不同程度地促进骨骼和软骨的发育。不推荐的运动:举重、相扑、负重跑、摔跤等。，可能会抑制孩子的成长。儿童身高增长有两个黄金期，第一个是婴幼儿期(孩子出生后~3岁)；第二个是青春期。在这两个阶段，儿童生长激素分泌旺盛，骨骺未闭合。只要饮食得当，睡眠充足，运动适度，就能轻松突破遗传极限，比自己的遗传身高高一个台阶。

当然，这并不意味着我们可以忽略3岁到青春期的孩子。在这个阶段，孩子的发育速度并不慢。如果他们能吃、喝、休息好，不仅每年会长高5-7厘米，还能为青春期发育打下良好的基础，帮助他们抓住最后的黄金期，轻松成长。

看到这里，你还不知道该怎么办？建议试试这本儿童长高食谱，是一本帮助孩子长高的好书。不仅有长高食谱，还有长高秘诀和锻炼...一本简单的书，就能让家长对孩子的身高发育有深刻的了解。

本书根据家长需求、孩子年龄、季节分为五个区域:

一、身高密码:孩子的身高和什么有关？如何确认孩子身高是否正常？孩子个子矮怎么办？

二、长高食材:38种长高食材(每一种都是日常生活中最常见的)为孩子的身高增长增添动力。每种食材还搭配了递增功效、营养分析、搭配禁忌和两种美味易学的美食食谱。

三、长高食谱:长高食谱有五个阶段:婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄、青春期。营养师根据孩子不同阶段的发育和需求，提供不同的生长身高食谱，其中也详细注明了孩子各个阶段的身高标准。家长既可以按照菜谱做菜，也可以对比孩子的身高，看看是否符合标准。

四、长高食谱:这部分长高食谱是根据季节划分的，一共四个部分，还有长高的指导和增加身高的秘籍。就拿现在来说，现在是秋天，是孩子长高最慢的季节，但也是孩子囤积营养，为未来做准备的季节。父母也要注意饮食。

五、长高的方法:除了食补，我们还可以通过运动、按摩来帮助孩子长高。其中，运动方式也根据孩子的年龄进行了说明。

无论是食物的制作，还是长高的方法，书上都写的很详细，家长也很容易理解和执行，让宝宝健康成长，长高！

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