吃什么食物可以通便效果最快

最好饭后吃泻药。可以吃火龙果、香蕉、坚果等食物缓解便秘。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘和大肠癌的作用，还含有丰富的纤维，可以预防便秘。香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，通便作用最佳。坚果可以润肠通便，治疗便秘。

什么食物通便效果最好？

知道最好饭后吃泻药。下面我们就来详细了解一下哪些食物的通便效果最好。

1.甘薯

红薯富含膳食纤维和低聚糖，对大肠的保健非常有益。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。另外，红薯个头比较大，让人有饱腹感，不容易吃太多。

2.豌豆

豌豆富含淀粉、膳食纤维、铁、钾、镁、钙等矿物质。此外，豌豆中的粗纤维能有效促进肠道蠕动，软化粪便，辅助治疗便秘。

3.燕麦

燕麦中水溶性纤维含量高，在肠道中可与水混合形成胶状，长时间保持饱腹感，同时增加粪便体积，缩短粪便在肠道中的滞留时间，对脂肪肝、糖尿病、水肿等疾病有辅助疗效。

泻药的食谱有哪些？

1.紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120克黑芝麻和120克白芝麻擀开。把这三种成分混合在一起，然后储存在瓶子里。每顿饭舀一两勺，拌在米饭里。福泽老师解释说，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌白菜

在500克卷心菜中加入少许盐，放入沸水中焯一下。将焯水的菜冷却，挤出水分，切成块，然后将一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒和1/2勺盐混合，煮开做成汤。汤凉了之后，和白菜一起倒进密封的瓶子里，存放一天再吃。卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕

莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜。福泽老师说莲藕可以清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。