三伏天应该注意啥

三伏天注意防暑降温，多喝水，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。可以吃清热解暑的食物，如苦瓜、西瓜、百合、冬瓜等。；三伏天也要注意吃一些益气养阴的食物。因为夏天人体出汗多，要多吃山药、大枣等食物，补充精气，消除疲劳。三伏天不能经常喝冷饮，也不能经常吃冰淇淋，这样会损害元气。

三伏天注意事项1。三伏天经常开窗通风，通风不良的潮湿闷热的室内环境容易引起中暑，经常使用空又不能调节开窗通风，空的空气质量会变差，使人生病。建议每天开窗通风两次以上，每次15 ~ 30分钟。2、三伏天均衡饮食人的身体出汗多，消耗大，容易疲劳，没有食欲。许多人选择吃一些水果和蔬菜。这会导致营养不良，降低人体免疫力，引发多种疾病。这时要注意多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆、芹菜等。

3、不能大量喝水，水会迅速稀释血液，增加血容量，增加心脏负担。对于冠心病患者尤其危险。建议每次饮水量不要超过200ml。最好是温水。不要等到“渴了”才喝水，少量的水要多补充几次。4、忌冷饮、冰淇淋，冷饮要适当吃以解暑，吃多了会伤身体。过多的寒性食物长时间进入胃内，会引起黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。建议少喝冷饮。白开水是解暑的最佳饮品。

5.不能直接洗冷水澡。在炎热的夏天，你不能用冷水洗澡。人体受到冷水刺激后，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应。，这将对心脏和血压产生不利影响。建议运动后最好休息30分钟，或者洗澡前用毛巾擦拭。水温不能太高。最好是36~39℃。