奶水好稀怎么办

稀牛奶可以通过饮食来吃。哺乳期需要吃蛋白质含量高的食物，如常见的牛肉、瘦猪肉、鱼肉等。这些蛋白质含量比较高，这样吃了以后可以增加身体的蛋白质含量，牛奶的质量也会提高，所以这个效果比较好。也可以来个汤催乳，花生炖猪蹄或者猪肚，或者花生大米煮粥。

如何改善奶水稀缺的问题？

1.注意钙和维生素d的摄入。

如果妈咪体内缺钙，在牛奶稀释的情况下，为了保持牛奶中的钙含量不变，身体会从妈咪自身的骨钙中吸收，从而引起妈咪的骨软化、骨质疏松、腰腿痛等。所以在日常生活中，妈咪可以多喝含钙量较高的汤，多晒晒太阳。

2.补充水溶性纤维素

许多妈咪的饮食缺乏水溶性纤维素，如维生素B1、B2和C，从而改变了牛奶的营养成分。所以妈咪的饮食要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

3.尽量不要偏食。

尤其是素食妈妈，体内营养不够全面，影响了奶的合成和营养成分。所以，妈咪在哺乳期间要注意全面营养的吸收，要记住她是为了宝宝才一个人吃饭的。

牛奶稀的原因是什么？

1.营养不均衡

当马宝的饮食不够营养，比如节食或者饮食不均衡，而宝宝会从乳汁中获取一些营养时，就很容易导致马宝自身的营养不良，从而出现稀奶的症状。

2.吃太多油腻的食物。

哺乳期的妈妈并不是说不能吃油腻的食物，而是过多使用油腻的食物会导致奶稀。所以，乳母还是要以清淡饮食为主。

3.情绪不稳定

情绪也很容易影响哺乳期母亲的乳汁质量。当一个哺乳期的妈妈长期处于不良情绪的阴影下，不仅身心容易不健康，而且乳汁中的蛋白质、脂类、脂质等营养成分减少，这样乳汁就会稀薄，乳汁质量下降。