如果晚睡晚起算熬夜吗

如果你经常在11点以后睡觉，你就会熬夜。但由于个体差异，多晚睡没有标准定义，入睡的早晚也不能作为熬夜的标准。熬夜不仅是太晚入睡的时间，还有一个周期内睡眠的不规律，比如某一天10点睡觉，某一天2点睡觉，某一天睡12个小时，某一天只睡5个小时。其实只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。

熬夜算不算熬夜？

一般来说，熬夜和晚起也属于熬夜。只要晚上11点多睡觉，就属于熬夜。因为晚睡晚起往往会打破正常的生物钟，普通人的生物钟在晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，完全可以缓解疲劳。大多数情况下，每天睡8小时左右比较好。如果晚上太晚，白天睡觉也是晚睡。

但由于个体差异，熬夜并没有一个标准的定义，入睡时间也不能作为熬夜的标准。熬夜不仅是太晚入睡的时间，也是一个周期内睡眠的不规律，睡眠时间有早有晚，有时10点，有时2点，睡眠周期紊乱，有时一天12小时，有时一天5小时。不管什么时间睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。比如你习惯12点入睡，早上7点起床，那就不是熬夜。但如果你总是习惯每晚10点入睡，偶尔有一晚12点后才入睡，那么你就会熬夜。良好的睡眠应该是建立一个有规律的作息制度。最好早睡早起，尽量规律。

晚睡晚起有什么危害？

晚睡晚起，虽然睡眠时长充足，但是长期熬夜晚起也会给身体带来很大的伤害。

晚睡晚起的危害1:会导致人体免疫力下降，容易患感冒或传染病。

经常熬夜的危害二:长期熬夜会导致健忘。

经常晚睡晚起的危害三:会出现皮肤发黄、气色暗淡等问题，新陈代谢变慢，容易出现神经衰弱、焦虑、失眠、抑郁等问题。

熬夜晚起的危害4:会导致患老年痴呆症、糖尿病等疾病的概率增加。

经常熬夜的危害5:会导致肥胖。