经期出现水肿怎么办

经期水肿可能是因为女性月经前体内雌激素水平较高。雌激素会促进体内水和钠的滞留，会导致女性体内水肿。也有可能是因为经期活动少，饮酒多，导致水分代谢变慢。也有可能是有肾脏、心脏或甲状腺功能的疾病导致水代谢异常。

经期水肿怎么缓解？

1.多喝水改善新陈代谢:当你有水肿时，你应该多喝水，因为当你的身体缺水时，它会减缓你的新陈代谢，当你意识到你要缺水时，你的身体会自发储存更多的水，从而加重水肿问题；所以经期要多喝温水，少喝含糖饮料，提高代谢效率。

2、少吃甜食:因为吃太甜会使体内水分停止积聚，容易引起水肿，所以经期最好尽量少吃甜食。

3.多做温和的拉伸运动:经期确实很难有动力去做运动，但是做一些温和的拉伸运动对水肿有很大的帮助。比如每天散步，睡前做拉伸运动或者做一些瑜伽，都可以帮助身体活跃起来，有助于消除水肿。

4，:红豆水补血去水肿:红豆有健脾祛湿，利尿去水补血的功效，特别适合女性经期食用。红豆完全烂了再煮。喝的时候只需要喝红豆水，有助于排出经期毒素，排除水分。

5.土豆排水排钠盐:土豆含钾量高，能促进身体排出多余的水分，也能排出因盐分过多而滞留在体内的钠盐，从而达到消除水肿的效果。但需要注意的是，由于土豆纤维含量较高，在消化过程中容易产生气体和胀气，所以肠胃不好的女性朋友不适合这种方法。

月经期间吃什么食物好

1.菠菜:部分女性经期胸部不适，乳房胀痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

2.南瓜:由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

3.黄豆:月经期间，很多女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。