男人的腿能说明什么

男人行不行看腿就知道（男人健不健康有8个特征可以测试）

人们常说:男人四十朵花。的确，男人40岁的时候，正是事业的黄金时期，成熟有魅力。但是40岁以后，身体逐渐衰退，平衡能力和灵敏度都在下降。背后隐藏着很多健康隐患，各种疾病也随之而来。能吃能喝能跑能跳不代表健康。你可以通过以下指标来衡量自己的健康状况。

哪几个指标能测试男性是否健康？

1.腿部力量

中年男性缺乏锻炼会降低腿部力量。建议通过反复蹲下来测试他们的腿部力量。首先，双手交叉放在胸前，坐直在椅子上，双腿张开与肩同宽；膝盖完全伸直站起来，然后坐下，测试30秒内可以反复深蹲的次数。正常情况下，30秒内反复深蹲19次。

2.握力

通过测试男性的握力来反映身体的整体状况，一般寿命较长的人握力更强。具体测试方法是双脚与肩同宽，手臂自然下垂；双手牢牢握住握力器，取两次最大值，期间不能深蹲或摆臂。40岁以上的男性至少持40公斤，说明身体健康。

3.忍耐

保证轻快有力的步伐，并能在一定时间内行走，常被用来衡量耐力。正常情况下，40岁的人28分钟能走3公里。如果没有，就要加强耐力训练，可以用游泳或者长跑来锻炼。

4.手臂力量

臂力反映的是上肢的肌肉力量，可以通过俯卧撑来测试。做俯卧撑时，手指要向前，左右手的距离要和肩膀一样宽。弯曲手臂，放低身体的时候，肩膀和手肘要在同一水平线上。通常40岁的男人至少做10个俯卧撑。如果没有，他们可以通过举哑铃来锻炼臂力，这样可以提高身体素质。

5.保持平衡

一般平衡性好的男性走路都很平稳，你可以自己测试一下。具体方法是左右手放在腰间，闭上眼睛，单腿站立。只要单腿站立几秒钟，就说明你的平衡能力很好。男性通常可以通过走猫步或倒着走来提高平衡感。

6.灵活性

男性的柔韧性越好，身体的柔韧性就越强，肌肉老化的速度就越慢，皮肤松弛的时间也会推迟。柔韧性可以通过弯曲直立来测试。只要男人弯曲后能摸到脚趾，就说明柔韧性好。如果柔韧性不达标，要通过游泳或双手背在背上的方式锻炼提高。

7.心脏功能

正常情况下，男性的心率达到每分钟60~90次。男人40岁后稍有动静就喘不过气来。他们应该高度警惕心脏问题，去医院做心脏超声检查。

8.身高和体重指数

身体质量指数(身体质量指数)等于体重除以身高的平方，正常情况下应该在18.5到23.9之间。如果一个40岁的男人超过25岁，他就超重，如果他的身体质量指数超过28，他就被判定为肥胖。

技巧

男性可以通过以上指标来检验自己是否健康。如果某一方面不达标，他们就需要积极锻炼。男性要做好全方位护理，饮食均衡全面，远离高脂高糖食物。多吃蔬菜，少吃肉，多运动，少坐，保持规律的作息和乐观的心态。

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